فواید مدیتیشن برای مغز و خلق و خو


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: این روزها بیشتر ما احساس می‌کنیم آدم آهنی شده‌ایم! با تمام مشغله‌هایی که در محل کار و خانه داریم دیگر وقتی برای ارتباط با اعضای خانواده باقی نمی‌ماند، چه برسد به اینکه لحظاتی برای خودمان باشیم و از چنگ استرس رها شویم. اما زندگی نباید چنین باشد. اما یک راه حل ساده وجود دارد که علم هم ثابت کرده می‌تواند کمک‌مان کند از استرس کمی دور شویم. راهکاری که ذهن‌مان را از تمام شلوغی‌ها و آشفتگی‌ها پاکسازی کرده و به ما کمک می‌کند هر روز صبح احساس انرژی و شادابی کنیم و تمرکز داشته باشیم.

فواید مدیتیشن برای مغز و خلق و خو

۵۰ سال تحقیقات و مطالعات علمی با شواهد فراوانی ثابت کرده که مدیتیشن می‌تواند با فوایدی که دارد زندگی ما را تغییر بدهد. در این مطلب به شما می‌گوییم عادت به مدیتیشن و انجام منظم آن چگونه می‌تواند عملکرد مغزتان را بهبود بدهد و خوش اخلاق‌تان کند.

۱٫ بهتر می‌توانید تصمیم‌های خوب بگیرید

اگر اغلب اوقات استرس دارید پس حتما لحظات زیادی در زندگی داشته‌اید که بخاطر استرس تصمیمات بد و نادرستی گرفته‌اید. مثلا ممکن است جزئیاتی مربوط به یک پروژه‌ی مهم را فراموش کرده باشید و برای‌تان درد سر شده باشد یا اشتباه بزرگی مرتکب شده باشید که تاثیر منفی بر دیگران گذاشته باشد، به هر حال این تجربه را دارید که زمانهایی که روبراه نیستید چه اتفاق‌هایی ممکن است بیفتد.

چیزی که در چنین لحظاتی دچار اختلال می‌شود، مهارتی است که عملکرد اجرایی نام دارد. به زبان ساده‌تر؛ عملکرد اجرایی، بخشی از مغز است که به شما کمک می‌کند از اهدافی که دنبال می‌کنید نتیجه بگیرید. این مهارت همان چیزی است که به شما کمک می‌کند کارهایی مانند مدیریت زمان، توجه داشتن، برنامه ریزی، سازماندهی و به خاطر سپاری جزئیات را انجام دهید.

مطالعات نشان داده مدیتیشن برای افرادی که عملکرد اجرایی‌شان در اثر اختلال‌هایی چون بیش فعالی (ADHD) دچار نقص است سودمند است. آزمایشات نشان داده ۷۸ درصد از افراد بزرگسال تحت مطالعه که دچار بیش فعالی بوده‌اند وقتی تمرینات مدیتیشن را به طور منظم انجام دادند، علائم‌شان کاهش یافته بود.

۲٫ در کنترل استرس مهارت پیدا می‌کنید

استرس، آمیگدالای مغزتان را تحریک می‌کند و آن را در شرایطی قرار می‌دهد که به آن «مغز خزنده» می‌گویند. آمیگدالا در بخش قدامی مغز است که مربوط به ترس و هیجان بوده و عملکرد اصلی آن کمک به بقاست. استرس زیاد می‌تواند محرکی است که باعث می‌شود آمیگدالا وارد فعالیت شود و همین زمان است که فرد اصطلاحا اختیار از کف می‌دهد دچار احساسات گیج کننده و آشفته‌ی کننده‌ای چون ترس یا خشم می‌شود. تصور کنید درگیر یک مجادله‌ی شدید هستید یا تا سر حد مرگ از چیزی که آزارتان داده می‌ترسید.

وقتی در چنین حس و حالی هستید، سایر قسمتهای مهم مغز مانند قشر پیش پیشانی غیر فعال می‌شود. قشر پیش پیشانی بخشی از مغز است که می‌تواند فعالیت‌های فکری در سطح بالاتر انجام دهد مانند تصمیم گیری، خویش آگاهی، همدردی و پایبندی اخلاقی. آمیگدالا در تفکر منطقی در شرایط دشوارتر طی زندگی روزمره چندان عالی عمل نمی‌کند، اما مدیتیشن می‌تواند کمک کند با خروج از وضعیت «مغز خزنده» و برگشتن به زمان حال، قدرت این را پیدا کنید که به استرس واکنش بهتری نشان بدهید.

مثلا ممکن است تمام مدت در حالت مغز خزنده فقط به این فکر کنید که چگونه می‌توانید بیشتر پول دربیاورید، اما با مدیتیشن شما می‌توانید علی رغم تمام استرس‌هایی که دارید به چیزهای مهمتری هم فکر کنید؛ پیش از آنکه خیلی دیر شود می‌فهمید که باارزش‌ترین نعمت‌های زندگی‌تان را نادیده گرفته‌اید مانند ارتباط با فرزندان‌تان و حفظ رابطه‌ی گرم و صمیمی‌تر با همسرتان.

تصاویر MRI نشان داده‌اند که بعد از یک دوره‌ی ۸ هفته‌ای تمرینات مدیتیشن، آمیگدالا کاهش پیدا می‌کند. با کوچک‌تر شدن آمیگدالا، قشر پیش پیشانی ضخیم‌تر می‌شود.

۳٫ اطلاعات مفید را بخاطر می‌سپارید

فرض کنید قرار است چیزهای زیاد از فروشگاه خریداری کنید و یادداشتی هم همراه نمی‌برید. زمانی که به فروشگاه می‌رسید یک سری از چیزها را فراموش می‌کنید. این زمانی است که توانایی حافظه‌ی فعال‌تان افت کرده است. شما وقتی از حافظه‌ی فعال خود استفاده می‌کنید که نیاز دارید چیزی را به ذهن بسپارید تا در آینده‌ای نزدیک سراغش بروید. مشکل این است که گاهی وقتی که به این اطلاعات نیاز داریم، از دست‌شان می‌دهیم.

مدیتیشن می‌تواند ظرفیت و توانایی حافظه‌ی فعال را بهبود بدهد. مطالعاتی که روی ۲۰۰ نوجوان انجام شد نشان داد مدیتیشن توانسته بود حافظه‌ی فعال آنها را نسبت به کسانی که در این تمرینات شرکت نکرده بودند به میزان قابل توجهی ارتقاء بدهد.

۴٫ مهارت تفکرتان سرعت می‌گیرد

تا به حال پیش آمده که در حال گفتگو با کسی باشید و برای پیدا کردن کلماتی که می‌خواهید بگویید به مشکل بخورید؟ همه‌ی ما زمانهایی داریم که مهارت کلامی‌مان در بهترین حالت خود نیست. مهارت کلامی، توانایی پیدا کردن کلمات درست و مناسب در زمان یا موقعیتی مناسب است.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد مهارت کلامی افرادی که تمرینات مدیتیشن را انجام می‌دهند، بهبودی چشمگیری پیدا می‌کند. تغییراتی که در این پژوهش‌ها دیده شد حاصل تنها ۲۰ دقیقه مدیتیشن طی چهار روز بوده است.

۵٫ تمرکزتان بالا می‌رود

با توجه به تمام مشغله‌های دنیای امروز و دیجیتال زدگی شدیدی که در جریان است به راحتی تمرکز خود را از دست می‌دهیم. ما هر روز به طور متوسط در معرض ۱۰۰۰۰ تبلیغات تجاری هستیم و همین باعث می‌شود روی چیزهای مهم تمرکز نداشته باشیم. تنها ۲۰ دقیقه مدیتیشن در روز کمک می‌کند تا قدرت تمرکز و توجه‌تان بهتر شود و راحت‌تر بتوانید در لحظه بمانید.

۶٫ مغزتان قدرت جادویی پیدا می‌کند

تمام چین و چروکهایی که روی سطح بیرونی مغز می‌بینید برای این بوجود آمده‌اند تا سرعت ارتباطات سلولی مغز را افزایش بدهند. از آنجاییکه مغز در درون جمجمه فضایی برای بزرگتر شدن ندارد، با تشکیل چین خوردگیها، توان عملکرد خود را افزایش می‌دهد.

بررسیها نشان می‌دهد افرادی که سابقه‌ی مدیتیشن منظم دارند در مقایسه با افرادی که مدیتیشن نمی‌کنند، چین خوردگیهای مغزشان بیشتر است. هر چه بیشتر مدیتیشن کنید، مغزتان سریعتر و موثرتر می‌تواند اطلاعات را پردازش کند که مخصوصا زمانهایی که نیاز به تفکر سریع دارید مفید است.

فواید مدیتیشن برای مغز و خلق و خو

۷٫ مهارت حل مسئله‌تان تقویت می‌شود

وقتی مغزتان درگیر مسئله‌ای چالش برانگیز می‌شود نیاز به مهارت ِ تمرکز روی مهمترین‌ اطلاعات در میان انبوهی از اطلاعات دارد. فرض کنید در یک مهمانی شلوغ و پُر سروصدا با دوست‌تان در حال صحبت هستید. اگر مغز شما نتواند محرک‌های حواس پرت‌کُن اطراف‌تان را شناسایی و دفع کند تا بتوانید روی دوست‌تان متمرکز شوید، با انبوهی از دریافتهای حسی روبرو خواهید شد. شما باید بتوانید تعیین کنید چه چیزی از همه مهمتر است که روی آن تمرکز کنید.

مطالعات زیادی نشان داده مدیتیشن می‌تواند مهارت ارزیابی و حل مسئله را تقویت کند.

۸٫ خلاقیت‌تان شکوفا می‌شود

پژوهش‌ها نشان می‌دهد ۱۰ تا ۱۲ دقیقه مدیتیشن کافیست تا خلاقیت و کارآمدی‌تان را تقویت کند. مدیتیشن کمک می‌کند ذهن پاکسازی شده، تمرکزتان روی کاری که می‌خواهید انجام دهید بیشتر شده و به راه حل‌های بهتری برسید و همه‌ی اینها یعنی خلاقیت و کارآمدی بیشتر.

۹٫ اضطراب‌تان کم شده و به آرامش می‌رسید

خیلی‌ها دچار اختلال اضطراب هستند و شما حتی اگر جزو این افراد هم نباشید، بیشتر روزها بابت موضوعاتی دچار اضطراب می‌شوید. اگر نگرانی و اضطراب بخشی عادی از زندگی شود می‌تواند تاثیرات مخربی روی جسم و روح بگذارد، خواب را مختل کند و با ذهنی آشفته مانع آرامش و آسایش‌تان شود.

تنها ۲۰ دقیقه مدیتیشن در روز می‌تواند به شما کمک کند به میزان قابل توجهی از اضطراب‌تان کم کرده و به یک آرامش درونی برسید.

۱۰٫ مغزتان جوان می‌ماند

بیشتر نورونهای مغز با قشر خاکستری محاط شده‌اند. حافظه، هیجانات، گفتار، تصمیم گیری و خود کنترلی در قشر خاکستری روی می‌دهند. بعد از ۳۰ سالگی، مغز شروع می‌کند به کوچک‌ شدن اما شواهد نشان می‌دهد آنهایی که مغزشان را با تمرینات مداوم مدیتیشن درگیر می‌کنند می‌توانند از کوچک شدن مغزشان جلوگیری کنند.

۱۱٫ انطباق پذیری‌تان بیشتر می‌شود

انعطاف پذیری ادراکی، عملکردی حیاتی است که به توانایی ِ انطباق پذیری رفتاری در واکنش به تغییرات روی داده در محیط گفته می‌شود. تصور کنید زندگی در کشوری جدید را شروع می‌کنید؛ میزان انعطاف پذیری ادراکی شما تعیین خواهد کرد که با چه سرعتی خودتان را با شرایط جدید وفق می‌دهید، مثلا اینکه به عنوان راننده در سمت راست اتومبیل بنشینید، زبان بومی را فرا بگیرید و با فرهنگ جدید سازش پیدا کنید.
مطالعات نشان داده افرادی که مدیتیشن می‌کنند از انعطاف پذیری ادراکی بالاتری برخوردارند.

۱۲٫ بر غم و اندوه‌تان غلبه می‌کنید

آزمایشات نشان داده که مدیتیشن به اندازه‌ی داروهای ضد افسردگی موثر است. در یک بررسی معلوم شد افراد بعد از چهار ماه مدیتیشن احساس می‌کردند می‌توانند مصرف داروهای ضد افسردگی را متوقف کنند. حتی اگر شما دچار افسردگی بالینی نباشید باز هم مدیتیشن کمک‌تان می‌کند زمانهایی که غمگین و اندوهگین هستید، حال‌تان را بهتر کنید.

۱۳٫ قوی‌تر می‌شوید و کمتر درد احساس می‌کنید

آزمایشات بالینی نشان می‌دهد مدیتیشن می‌تواند از درد مزمن ۵۷ درصد کم کند. اسکن مغز نشان می‌دهد مدیتیشن می‌تواند از نظر فیزیکی، ساختار مغز را جوری تغییر دهد که با شدت قبلی، درد را احساس نکند.

۱۴٫ مهارت خود کنترلی‌تان تقویت می‌شود

اگر تحت رژیم هستید و اغلب وسوسه می‌شوید بستنی بخورید یا اگر قصد ترک سیگار را دارید و نمی‌توانید بر تمایل‌تان به سیگار غلبه کنید، پس احتمالا مدیتیشن می‌تواند همان چیزی باشد که برای تقویت خود کنترلی‌تان به آن نیاز دارید. مدیتیشن می‌تواند به افراد کمک کند انواع اعتیادها را کنار بگذارند.

۱۵٫ بیشتر احساس شادمانی خواهید کرد

اگر حس سرخوشی دونده‌ها را تجربه کرده باشید پس می‌دانید ترشح اندورفین در مغزتان در روح و روان‌تان غوغا می‌کند. اندورفین، فرارسان عصبی است که بدن از آن به عنوان مسکنی طبیعی استفاده می‌کند. ضمنا اندورفین، مسئول حس شادی و شادمانی است که گهگاه سراغ‌تان می‌آید.

در مطالعه‌ای گروهی طبق برنامه دویدند و گروهی دیگر تمرینات مدیتیشن را انجام دادند، نتایج نشان داد در هر دو گروه، میزان اندورفین بعد از دویدن و مدیتیشن به میزان قابل توجهی افزایش یافته بود. جالب است بدانید تاثیر لذت بخشی اندورفین در هر دو گروه اندازه گیری شد و نتیجه اینکه گروه مدیتیشن، امتیاز بیشتری دریافت کرد.

فواید مدیتیشن برای مغز و خلق و خو

ساده‌ترین راه برای شروع مدیتیشن

با وجود تمام فواید گفته شده از مدیتیشن، انجام آن ساده بوده و همین الان هم می‌توانید انجامش دهید!

  1. حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه دست از انجام هر کاری بکشید.
  2. یک جای ساکت و آرام پیدا کنید که کمتر چیزی حواس‌تان را پرت کند.
  3. راحت روی صندلی یا روی زمین بنشینید و کمرتان را صاف کنید.
  4. چند نفس عمیق بکشید؛ با بینی بگیرید و با دهان بیرون بدهید.
  5. چشمهای‌تان را ببندید یا روی چیزی که انتخاب کرده‌اید تمرکز کنید و به آن خیره شوید.
  6. عادی نفس بکشید و به آرامی توجه و تمرکزتان را روی تنفس‌تان بگذارید.
  7. اگر حواس‌تان پرت شد، بدون آشفتگی و با آرامش آن را به تمرکز روی تنفس‌تان برگردانید.
  8. وقتی کارتان تمام شد، چند لحظه صبر کنید تا قبل از اینکه سراغ کارهای‌تان بروید، تاثیرات مدیتیشن در اعماق وجودتان ثبت شود.

مسیری به سمت بهترین بودن در نوع خودتان

راه حل نهایی شادتر بودن در زندگی این نیست که همه چیز را ساده‌تر کنید بلکه باید خودتان را قوی‌تر کنید. مدیتیشن می‌تواند قدرت ذهنی را که به آن نیاز دارید به شما بدهد و حال‌تان را بهتر کند. تصور کنید روزتان را در حالی شروع می‌کنید که احساس آمادگی برای مواجهه با هر چه پیش بیاید را دارید. استرس، سراغ‌تان می‌آید اما شما می‌گذارید کمی جولان بدهد و بعد خیلی زود به راحتی آن را پس می‌زنید.

شما می‌توانید روی موضوعات مهم تمرکز کنید و به صلح و ارتباطی خوشایند با خودتان برسید. شما دیگر آن کسی نیستید که با پریشانی و خشم با زندگی برخورد می‌کند و در واقع فقط زنده نیستید، بلکه زندگی می‌کنید! پس تصمیم بگیرید و مدیتیشن را شروع کنید، تمرین کنید تا در زمان حال بمانید و غرق آن شوید، حالا دیگر می‌دانید چگونه زندگی را زیبا ببینید.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

در روابط عاطفی خود هرگز این کار‌ها را انجام ندهید


وب سایت روزیاتو – فروغ بیداری: رابطه‌های عاشقانه و زناشویی همیشه با فراز و فرود همراه هستند و این یک امر کاملا عادی است. هیچ زوجی همیشه خوشحال و شاد نیستند و گاهی پیش می‌آید که حتی سر مسایل ساده و بی‌ارزش هم با یکدیگر بحث و مشاجره می‌کنند.

با اینکه این دست مسایل در رابطه‌های عاطفی بعضا غیر قابل کنترل هستند، اما می‌توانید با انجام برخی کارها از تشدید شرایط منفی و ادامه‌دار شدن ناراحتی‌ها پیشگیری کنید. به‌طور مثال، بعد از دعوا یا مشاجره اغلب دوست نداریم با طرف مقابلمان حرف بزنیم. اما اگر حتی ناراحت هستید و شریک عاطفی‌تان به بهانه‌ای سر صحبت را باز می‌کند تا مثلا سنگینی فضای ایجاد شده را از بین ببرد، توصیه می‌کنیم به هیچ عنوان قیافه نگیرید! در چنین شرایطی منطقی رفتار کنید و اگر سوالی از شما پرسیده می‌شود، پاسخ دهید.

بد نیست بدانید، دعوا کردن زن و مرد با هم نشانه این است که می خواهند رابطه خود را درست کنند. آنها هنوز به بهبود امید دارند و در نتیجه بحث می کنند تا به یک راهکار مناسب دست پیدا کنند. نباید این بحث ها موجب ناامیدی شما از شریک عاطفی‌تان بشود.

در این راستا، در ادامه برخی از بایدها و نبایدهایی که سبب پایداری بیشتر عشق و رابطه عاطفی می‌شوند را برایتان نوشته‌ایم تا با رعایت آنها، زندگی شادتر و آرام‌تری برای خود و عشقتان رقم بزنید.

در روابط عاطفی خود هرگز این کارها را انجام ندهید و این حرف‌ها را به زبان نیاورید

حرف‌هایی که موقع دعوا مطرح می‌شوند را از ذهن خود پاک کنید

همه انسان‌ها خطا می‌کنند. همه ممکن است موقع عصبانیت حرف‌هایی به زبان بیاورند که شاید واقعا هیچ‌اعتقادی به آنها نداشته باشند. توصیه ما این است که جملات یا واژه هایی که هنگام دعوا از دهان شریک عاطفی خود می شنوید را نادیده بگیرید. به آنها اهمیت ندهید و بگذارید همان جا وسط دعوا خاک شوند. بار سنگین آنها را به دوش نکشید.

استفاده از جملات ناامیدکننده و سرشار از حس‌های منفی در یک دعوا بسیار عادی است. درست است که باید سعی کنیم روی رفتار و زبان خود کنترل بیشتری داشته باشیم. اما اگر بنا به هر دلیلی، این‌طور نشد، سعی نکنید با یادآوری جملات ناراحت‌کننده طرف مقابل که وسط مشاجره مطرح شده‌اند، عشق و علاقه خود را خدشه‌دار کنید.

هر زمان حرف های ناراحت کننده او به ذهنتان رسید، یک نفس عمیق بکشید، کمی راه بروید و آب بخورید.

بحث را دوباره باز نکنید

بله، اکثر مردم دوست دارند همه حرص و ناراحتی خود را وسط مشاجره به زبان بیاورند. اگر می‌توانید زبانتان را کنترل کنید تا بدون تخریب شخصیت طرف مقابل، خواسته‌هایتان را مطرح کنید، این کار را انجام دهید. اما اگر قرار است حرف‌ها با کنایه و طعنه و بی‌احترامی همراه باشد، نفس عمیق بکشید. سرتان را به کار دیگری گرم کنید و سعی کنید صحبت نکنید.

سعی نکنید پس از تمام شدن دعوا، به طور غیرمستقیم و با نیش و کنایه موضوع دعوا را با یاد او بیاورید.

از همه مهم تر این است که چند روز بعد از مشاجره، دوباره پرونده آن را باز نکنید. این کار نتیجه‌ای جز تکرار احساسات منفی و ناراحتی نخواهد داشت و شک نکنید که دردی از شما دعوا نخواهد شد. اگر مقصر شما هستید، اینقدر بزرگ‌منش باشید که بتوانید از طرف مقابل عذرخواهی کنید و قول بدهید که دیگر هرگز چنین رفتاری نخواهید داشت.

سعی نکنید با یادآوری جملات ناراحت‌کننده طرف مقابل که وسط مشاجره مطرح شده‌اند، عشق و علاقه خود را خدشه‌دار کنید.

با هم سرد رفتار نکنید

پس از بحث و دعوا اصولا دو طرف حوصله حرف زدن با هم را ندارند. اما اگر پس از گذشت زمان، هنگامی که هر دو آرام تر بودید و همسرتان نزد شما آمد و به هر بهانه ای می‌خواست با شما حرف بزند، از پاسخ دادن به او امتناع نکنید. بدترین کار ممکن در این شرایط این است که سکوت اختیار کنید و به اصطلاح قیافه بگیرید.

در عوض می‌توانید به همسر خود بگویید: «من هنوز ناراحت هستم و نتواسته ام همانند تو به این زودی همه چیز را فراموش کنم. به من چند ساعتی فرصت بده تا بتوانم آرام شوم. سپس در مورد آن با هم حرف خواهیم زد.»

این را به یاد داشته باشید که با پاسخ ندادن به طرف مقابل، این حس را به او می دهید که در حال تنبیه کردن او هستید و این باعث می شود تا او نتواند حرف هایش را راحت با شما در میان بگذارد. تکرار این مسایل، فاصله بزرگی میان زن و شوهر ایجاد می‌کند که شاید خسارت های جبران ناپذیری نیز در پی داشته باشد.

دنبال دلیل دعوا نباشید

بهتر است انرژی خود را برای یافتن راهکار صرف کنید. نه برای فکر کردن به اینکه چه چیزی باعث شروع بحث شد. تفاوت میان یک مشاجره خوب و دعوای بد این است که بتوانید برای مشکل خود راهکار مناسب بیابید.

در روابط عاطفی خود هرگز این کارها را انجام ندهید و این حرف‌ها را به زبان نیاورید

تفاوت میان یک مشاجره خوب و دعوای بد این است که بتوانید برای مشکل خود راهکار مناسب بیابید.

اشتباهات خود را تکرار نکنید

گفتن خشک و خالی «ببخشید» دردی را دوا نمی کند. باید سعی کنید پس از اینکه اوضاع بهتر شد، نزد او بروید و عذرخواهی کنید و سوتفاهم پیش آمده را برایش توضیح دهید. یا دلیل رفتار خود را توضیح دهید.

عذرخواهی کردن بدون پشیمانی واقعی و بدون توضیح چندان قابل قبول نیست. باید سعی کنید اشتباه خود را تکرار نکنید و این اطمینان را نیز به طرف مقابل بدهید.

در روابط عاطفی خود هرگز این کارها را انجام ندهید و این حرف‌ها را به زبان نیاورید

اگر شما ناراحت، عصبانی یا دلخور هستید یا خبرهای ناراحت کننده شنیده اید، باید این مساله را با همسرتان در میان بگذارید. این مساله به آرام ماندن جو، کمک شایانی می کند. همچنین باید بدانید کم خوابی موجب حساسیت بیشتر اعصاب می شود. بنابراین، زوج هایی که کم می خوابند و استراحت کامل ندارند، بیشتر در معرض مشاجره های دایمی قرار دارند.

به شریک عاطفی خود نگویید: «فکر می‌کنم خوشحال نیستی!»

بعضی افراد عادت دارند در برابر فراز و فرودهای احساسی طرف مقابل خود سریعا واکنش نشان دهند. بعضا تصور می‌کنند اگر بگویند: «من می‌دانم که تو خیلی خوشحال نیستی!»، اهمیت و توجه خود را به طرف مقابل نشان داده‌اند.

اگر شما این‌طور هستید، همین الان از این عادت دست بردارید. چنین جملاتی بار منفی بسیار با خود همراه دارند. وقتی می‌دانید همسر یا عشق شما در شرایط بحرانی (کار یا زندگی) قرار دارد، با گفتن چنین جملاتی نه تنها او را خوشحال نخواهید کرد بلکه این حس را به او می‌دهید که ناراحتی او شما را اذیت می‌کند.

طرف مقابل ممکن است تصور کند شما با بیان این جمله مثلا می‌خواهید بگویید که بسیار خوشحال و راحت هستید و این اوست که از سختی زندگی در عذاب است و گویا با تحمل این شرایط دارید از خودگذشتگی می‌کنید! در صورتیکه به هیچ وجه این طور نیست.
در روابط عاطفی خود هرگز این کارها را انجام ندهید و این حرف‌ها را به زبان نیاورید

در روابط عاطفی خود هرگز این کارها را انجام ندهید و این حرف‌ها را به زبان نیاورید

هنگامی که احساس می کنید رابطه‌تان همچون ماه های اول نیست به جای اینکه از جملات منفی استفاده کنید. با یکدیگر در این رابطه حرف بزنید و برای بهبود اوضاع و برگرداندن اشتیاقات اولیه، با هم راهکار پیدا کنید.

به شریک عاطفی خود نگویید: «رابطه ما مثل قبل نیست»

چنین جملاتی مثل سم هستند. وقتی عبارت‌هایی مشابه اینکه ما مثل قبل شاد نیستیم، مثل قبل بیرون نمی رویم، مثل قبل کنار هم نیستیم را به زبان می‌آورید، طرف مقابل با خود فکر می‌کند: آیا مشکلی در رابطه ما وجود دارد؟ احتمالا او کمبودی احساس کرده است که چنین سوالی را می پرسد یا ….

هنگامی که احساس می کنید رابطه‌تان همچون ماه های اول نیست به جای اینکه از جملات منفی استفاده کنید. با یکدیگر در این رابطه حرف بزنید و برای بهبود اوضاع و برگرداندن اشتیاقات اولیه، با هم راهکار پیدا کنید. برای کارها و مسایل شخصی خود اولویت بگذارید و برنامه ریزی کنید.

به شریک عاطفی خود نگویید: «تو مرا درک نمی‌کنی»

این جمله بسیار ناراحت کننده است و موجب سردی رابطه می شود. با این جمله طرف مقابل تصور می کند همه تلاش هایی که در طول سال ها انجام داده، بیهوده بوده است. لطفا در بیان چنین جمله هایی خساست به خرج دهید و نگذارید به راحتی از دهانتان خارج شوند. برخی از حرف ها برای شما ساده هستند، اما زخم بزرگی در دل طرف مقابل ایجاد می کنند.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

با چه استایلی خوشتیپ‌تر دیده می‌شوم؟


وبسایت بدونیم: گاهی اوقات احساس می کنید باید تغییراتی در استایل خود ایجاد کنید اما نمی دانید چگونه باید این کار را انجام دهید و چه استایلی را باید انتخاب کنید. در ادامه مطلب، شما را در انتخاب استایل مناسب تان راهنمایی خواهیم کرد.

چگونه استایل خود را انتخاب کنیم؟

اگر استایل یکی از دوستان تان را می پسندید از او بپرسید لباس هایش را از کجا تهیه کرده است. نگاهی به اطرافتان بیندازید و ببینید دوستان و آشنایان و حتی بازیگران و هنرمندان چه چیزهایی می پوشند. از خودتان بپرسید کدام استایل را دوست دارید و کدام را دوست ندارید. سپس مواردی که می پسندید را روی کاغذ بنویسید.

چگونه استایل خود را انتخاب کنیم؟

علایق و سلیقه های شخصی تان را بنویسید. سلیقه های شخصی و چیزهایی که دوست دارید یا دوست ندارید را کشف کنید. شاید موسیقی راک دوست داشته باشید، یا شلوار جین یا دامن مدادی. تمام این سلیقه ها و ویژگی های شخصیتی به انتخاب استایل شخصی شما کمک می کند. لیستی از علایق و سلیقه های شخصی تان تهیه کنید و دور آن هایی که بیشتر ترجیح می دهید خط بکشید.

چگونه استایل خود را انتخاب کنیم؟

از خودتان بپرسید می خواهید چگونه فردی باشید. بعد از این که علایق خود را کشف کردید باید بدانید می خواهید چگونه فردی باشید. به عنوان مثال آیا دوست دارید دیگران شما را یک هنرمند ببینند یا یک ورزشکار یا …

چگونه استایل خود را انتخاب کنیم؟

به عنوان چنین شخصیتی چه مدل لباس هایی باید بپوشید. می توانید از اینترنت برای پیدا کردن لباس های استایل مد نظرتان کمک بگیرید. همه چیز را در مورد استایل مورد علاقه تان بنویسید. مثلا رنگ های مورد علاقه و انواع لباس هایی که می خواهید. در انتخاب لباس کمی خودتان را آزاد بگذارید نیاز نیست لباس هایی که انتخاب می کنید حتما بیش از حد ورزشی یا هنری باشند.

چگونه استایل خود را انتخاب کنیم؟

ببینید داخل کمد لباستان چه چیزهایی دارید. قبل از این که فروشگاه بروید و هزینه زیادی گردن خودتان بیندازید نگاهی به داخل کمد لباس تان بیندازید. شاید اکسسوری های لازم برای استایلی که انتخاب کرده اید را داشته باشید یا انواع شلوار جین و موارد دیگر.

چگونه استایل خود را انتخاب کنیم؟

به فروشگاه بروید. هنگام خرید باید به مقدار بودجه ای که دارید دقت کنید. نیاز نیست حتما به بهترین فروشگاه ها بروید. در فروشگاه باید ببینید آیا لباس هایی که نظرتان را جلب می کنند به استایل مورد نظرتان می خورند یا نه.

چگونه استایل خود را انتخاب کنیم؟

با اعتماد به نفس کامل لباس ها را بپوشید. شاید در ابتدا تغییر استایل کمی برای تان سخت باشد اما با اعتماد به نفس کامل استایل جدیدتان را با پوشیدن لباس هایی که انتخاب کرده اید نشان دهید.

چگونه استایل خود را انتخاب کنیم؟

در مجله ها به خصوص مجله های مد می توانید خیلی چیزها در مورد استایل مورد نظرتان پیدا کنید. در این مجله ها ایده های زیادی در رابطه با چیزهایی که دوست دارید بپوشید پیدا خواهید کرد.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ترفند‌های هوشمندانه برای تمیز کردن وسایل منزل




دور شیر آب ظرفشویی‌تان جِرم بسته است؟ چاه توالت فرنگی گرفته است؟ داخل مایکرویوتان باقی مانده‌های غذا چسبیده و پاک نمی‌شود؟ آهک‌های ته‌نشین شده درون چای‌ساز را نمی‌دانید چگونه از بین ببرید؟ راهکار تمام این‌ها و بسیاری از مشکلاتی که برای تمیزکاری وسایل در منزل‌تان دارید را می‌توانید در این ویدئو ببینید.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

چطور با استفاده از «قاشق» آرایش کنیم؟


برترین ها – هدی بانکی: «قاشق؟ شوخی می‌کنید؟»؛ این اولین چیزی است که با خواندن نام مطلب به ذهن‌تان رسیده؟ الان می‌پرسید: چطور با استفاده از قاشق آرایش کنم؟ اما جالب است بدانید می‌توان با کمک قاشق یک میکاپ کامل انجام داد.

۱٫ کشیدن خط چشم بلند

یک میکاپ کامل با استفاده از قاشق

اگر به دنبال چیزی هستید که با کمک آن یک خط چشم دنباله دار بکشید پس از قاشق استفاده کنید. فقط باید دسته‌ی قاشق را در امتداد بیرون گوشه‌ی چشم خود نگه دارید تا خط مستقیمی ایجاد شود. سپس از لبه‌ی گرد بیرونی قاشق برای کشیدن دنباله‌ی خط چشم‌تان استفاده کنید. وقتی خطها را کشیدید میان آنها را پُر کنید تا خط پایانی بوجود بیاید.


۲٫ ریمل زدن

یک میکاپ کامل با استفاده از قاشق

این روش مخصوصا برای کسانی که مژه‌های بلندی دارند بسیار مناسب است. می‌توانید بدون اینکه ریمل را در اطراف چشمهای‌تان پخش کنید به خوبی مژه‌ها را ریمل بزنید. لبه‌ی گرد قاشق را در پایین‌ترین قسمت مژه‌ها قرار دهید و ریمل را به مژه‌های‌تان که روی قاشق قرار گرفته‌اند بکشید. برای مژه‌های پایین هم همین کار را انجام دهید.


۳٫ رژ گونه زدن

یک میکاپ کامل با استفاده از قاشق

از قاشق می‌توانید برای درست رژ گونه زدن هم کمک بگیرید. استفاده از قاشق به شما کمک می‌کند تا بدانید دقیقا کجا را باید سایه بزنید. در واقع با کمک قاشق می‌توانید فرورفتگی‌های گونه‌های‌تان را پیدا کنید و هدف بگیرید.


۴٫ کشیدن مداد ابرو

یک میکاپ کامل با استفاده از قاشق

لبه‌ی منحنی قاشق را زیر ابروی‌تان بگذارید تا کمان آن را به درستی پیدا کنید و با مداد ابرو آن قسمت را پُر کنید.


۵٫ لاک ناخن

یک میکاپ کامل با استفاده از قاشق

اگر می‌خواهید از لاک ناخن به صورت ترکیبی استفاده کنید می‌توانید چند قطره از آنها را در قاشق بریزید و با هم مخلوط کنید. وقتی به رنگ و طرح دلخواه‌تان رسیدید آن را به ناخن‌های‌تان بزنید.


۶٫ جلوگیری از پخش شدن لاک اطراف ناخن

یک میکاپ کامل با استفاده از قاشق

وقتی می‌خواهید لاک بزنید، قاشق را زیر ناخن‌ بگذارید تا لاک به پوست اطراف ناخن سرایت نکند.


۷٫ برطرف کردن پف زیر چشم

یک میکاپ کامل با استفاده از قاشق

خیلی‌ها از این ترفند برای خواباندن پف زیر چشمها استفاده می‌کنند. دو قاشق را شب در فریزر بگذارید و صبح از آن استفاده کنید. پشت قاشق سرد را زیر چشمهای‌تان بگذارید و کمی فشار دهید، به آرامی قاشق را به سمت گوشه‌های بیرونی چشمها بلغزانید. با این کار پف چشم های‌تان کمتر خواهد شد.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

روش‌هایی برای کنترل احساسات و کنار آمدن با ناملایمات


روزنامه آرمان امروز: انسان برای ادامه زندگی و رشد، نیاز به پیدا کردن روش‌هایی برای کنار آمدن با فشار و ناملایمات روزمره دارد. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند حفظ آرامش در شرایط بحرانی، با بهره‌وری، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. چند نمونه از روش‌های کنترل احساسات و حفظ آرامش را در اینجا ذکر می‌کنیم:

کنار آمدن با ناملایمات

در ذهنتان برنامه‌ای داشته باشید

معمولا ما نمی‌دانیم خارج از محل کار یا منزل چه اتفاقی قرار است رخ دهد و ما را تحت فشار روانی قرار دهد، اما گاهی می‌توانیم از پیش ایده‌هایی در این باره داشته باشیم. حتی داشتن یک فرمول ساده در ذهن، به راحت‌تر کنار آمدن با مسئله کمک می‌کند.

روی یک کار تمرکز کشنید

معمولا انجام چندین کار به طور همزمان، هر شخصی را دچار دستپاچگی و اضطراب می‌کند. سعی کنید تا حد امکان بر روی یک کار تمرکز کرده و پس از اتمام آن به سراغ کار بعد بروید. در زمان‌های بحرانی نیز برای کارها اولویت قرار دهید و آن‌ها را به ترتیب اهمیت انجام دهید.

انعطاف‌پذیر باشید

فرقی نمی‌کند که چقدر در برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهایتان دقت به خرج داده باشید. گاهی اوقات اتفاقات بیرونی می‌توانند همه برنامه ریزی های شما را تحت‌الشعاع قرار بدهند و باعث آزرده‌خاطری شما شوند. در این مواقع باید در مدت کوتاهی دوباره فکرتان را متمرکز کنید و تنها کاری را انجام دهید تا با مسئله جدید کنار بیایید.

تا ۱۰ بشمارید

گاهی اوقات ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که تمرکز شما را بگیرد. ممکن است مسئله پیش رو کاملا بیرونی باشد و کاری از دست شما برنیاید اما شما موظف هستید به کار خود ادامه دهید. در این مواقع کمی دست از کار بکشید و شرایط جدید را با دقت مورد بررسی قرار بدهید. تا ۱۰ بشمارید و دوباره به کار بازگردید.

نفس عمیق بکشید

انسان هرگاه دچار اضطراب می‌شود، تنفس او کوتاه و سریع می‌شود. این مسئله می‌تواند باعث کاهش خونرسانی به مغز و درنتیجه سرگیجه و ضعف شود. همچنین می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری فرد را تحت تأثیر قرار بدهد. در این زمان بهترین کار نفس عمیق کشیدن به ویژه از طریق بینی است. سعی کنید در هر بار دم، یک ثانیه نفستان را نگه دارید و سپس در بازدم آن را از راه دهان خارج کنید. تا زمانی که آرامش پیدا کنید به این کار ادامه بدهید.

اغراق نکنید

معمولا در شرایط حساس و بحرانی ذهن انسان به صورت ناخوداگاه، بدترین اتفاق ممکن را پیش‌بینی می‌کند. سعی کنید به جای ترسانیدن خود با تخیلات، سریع فکرتان را جمع کنید و به فکر راه حل باشید.

به خودتان اعتماد کنید

گاهی ممکن است اتفاقاتی بیافتد که شما را از مسیر برنامه‌ریزی شده‌تان خارج کند. در این مواقع لازم نیست دچار استرس شوید که قادر به روبه‌رو شدن با مسئله نیستید. به خودتان و قدرت فکرتان اعتماد کنید. باور داشته باشید که حتی در لحظات بحرانی هم می‌توانید با کمی تفکر تصمیم عاقلانه‌ای بگیرید.

مثبت بیندیشید

به جای فکر کردن به اتفاقات بد و کارهایی که نمی‌توانید انجام دهید، به جنبه‌های مثبت بیاندیشید. مثلا اینکه سالم هستید و می‌توانید فکر کنید تا راهی برای رویارویی با مشکل بیابید. هرچه بیشتر تمرین مثبت‌اندیشی کنید، کمتر دچار اضطراب و استرس می‌شوید.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

چگونه از رنگ تیره در دکوراسیون اتاق‌ها استفاده کنیم؟


وبسایت بدونیم: اگر در استفاده از رنگ های تیره در دکوراسیون منزلتان می ترسید از نکات زیر برای به روز کردن فضای اتاق ها به بهترین نحو استفاده کنید.

رنگ سیاه برای حمام

چگونه از رنگ‌های تیره در هر اتاقی استفاده کنیم؟

شاید فکر کنید رنگ سیاه از حمام یک غار وحشتناک می سازد اما اگر تنها روی یکی از دیوارها از این رنگ استفاده کنید فضا کاملا دراماتیک و چشمگیر می شود.


خاکستری

چگونه از رنگ‌های تیره در هر اتاقی استفاده کنیم؟

اگر فکر می کنید خاکستری رنگ کسل کننده ای است با دیدن این تصویر تجدید نظری نسبت به دیدگاهتان خواهید کرد.


خاکستری تیره برای اتاق غذاخوری

چگونه از رنگ‌های تیره در هر اتاقی استفاده کنیم؟

با یک رنگ عمیق و تیره فضای اتاق را رسمی تر کنید.


رنگ سیاه برای اتاق خواب

چگونه از رنگ‌های تیره در هر اتاقی استفاده کنیم؟

رنگ سیاه برای اتاق خواب همراه با کاغذ دیواری طرح کتابخانه فضا را جذاب و تا حدودی بزرگ نشان داده است.


رنگ سیاه برای آشپزخانه

چگونه از رنگ‌های تیره در هر اتاقی استفاده کنیم؟

کابینت های سیاه و براق فضای جذاب و رمانتیکی برای این آشپزخانه ایجاد کرده است.


اتاق خواب آبی تیره

چگونه از رنگ‌های تیره در هر اتاقی استفاده کنیم؟

استفاده از یک گلدان کوچک از گل های سفید ترکیب رنگ تیره اتاق را متعادل ساخته است.


رنگ تیره در اتاق های کوچک

چگونه از رنگ‌های تیره در هر اتاقی استفاده کنیم؟

رنگ های تیره از دیوار گرفته تا مبلمان در اتاق های کوچک تاثیر بهتری خواهند داشت.


سیاه و سفید

چگونه از رنگ‌های تیره در هر اتاقی استفاده کنیم؟

برای خنثی کردن دیوارهای سیاه تخت یا مبلمان روشن تر انتخاب کنید.


قهوه ای

چگونه از رنگ‌های تیره در هر اتاقی استفاده کنیم؟

همانطور که می بینید آباژورهای صورتی، رنگ قهوه ای دیوار را کمی دخترانه و ظریف کرده است.


آشپزخانه آبی تیره

چگونه از رنگ‌های تیره در هر اتاقی استفاده کنیم؟

رنگ آبی تیره برای اتاق های غذاخوری (مثل آشپزخانه یا اتاق ناهار خوری) کاملا ایده آل است.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

سیستان و بلوچستان، عبدالمالک ریگی ندارد!


مجله مهر – عطیه همتی: #بلوچستان_امن_ است. این مهم ترین و کلیدی‌ترین جمله این روزهای فعالان مجازی بلوچ است تا با کلیشه‌ای‌ترین ذهنیت شکل گرفته در ذهن مردم درباره سرزمین وسیع‌شان مبارزه کنند. کلیشه‌ای که زخم‌های زیادی را بر دل سیستانی‌ها و بلوچی‌ها زده و رفت و آمد مردم کشور را به پهناورترین استان کشور کم کرده‌است. در سالهای اخیرفعالیت سیستان و بلوچستانی‌های زیادی را در فضای مجازی شاهد بودیم که اخبار استان‌شان را خودشان مستقیم و بی‌واسطه به مردم می‌رساندند.

«مبین بلوچ» نیز یکی از همان جوان‌های فعال فضای مجازی است که سعی دارد چهره دیگری را از سرزمین‌ش را به مردم معرفی کرده. چهره‌ای که شبیه هیچ‌کدام از تعریف‌های قدیمی تلویزیون و سینما نیست. او با راه انداختن یک گروه گردشگری و ایجاد صفحات مجازی در توییتر و اینستاگرام گردشگران ایرانی و خارجی زیادی را راهی این استان کرده‌است. پسری که بی‌خیال فعالیت‌های کسب و کارش شده و همه خانه و زندگی و حتی ماشین شخصی‌اش را برای هدفش گذاشته‌است تا گردشگری استانش حال خوبی پیدا کند و آن نگاه کلیشه‌ای مردم به سیستان و بلوچستان تغییر کند. همین موضوع بهانه‌ای شد با این فعال بلوچستانی گفتگو کردیم.

بلوچستان_امن_است

نوروز امسال جای سوزن انداختن نبود

مبین سه سال پیش یک هشتگ چالشی راه انداخت به نام #بلوچستان_‌امن_است تا ذهنیت اشتباهی را که درباره سیستان و بلوچستان وجود دارد اصلاح کند. مبین در این باره می‌گوید:«هرچه فیلم‌ ترور و موادمخدر است در بلوچستان رخ می‌دهد. هرچه نا امنی بود از بلوچستان مخابره شده‌است. سه سال پیش هشتگ #بلوچستان_امن_است را راه انداختم و از طبیعت‌گردها و گردشگرها دعوت کردم که به این منطقه بیایند و یک سری کارها انجام دادیم که سال قبل به اوج رسید تا سفر به بلوچستان کلید بخورد واقعا مناطقی چون درک، بریس و چابهار به گونه‌ایست که برای دیدنشان بیش از یک تورنیاز است.

خود جاذبه‌های گردشگری چابهار نیاز به یک هفته زمان دارد و همین کارها باعث شد در سطح کشوری دیده شود. به طوریکه نوروز امسال اینجا جای سوزن انداختن نبود و نمی‌توانستیم خدمات بدهیم.

تغییر ذهنیت مردم از سیستان و بلوچستان از درآمدزایی مهم‌تر است

از دغدغه های مهم فعالان فرهنگی و مجازی خطه سیستان و بلوچستان ذهنیت های غلط مردم کشور نسبت به این منطقه است. و مبین می‌گوید که تغییر این ذهنیت حتی از درآمدزایی نیز برایش مهم‌تر است: «ناامنی، قاچاق، تندروی‌های مذهبی، وهابیت ذهنیت غلط مردم نسبت به سیستان بلوچستان است. چند وقت پیش در یک دانشگاهی دعوت شده بودم که درباره فعالیت‌هایم حرف بزنم. دانشجویان سوالات زیادی آماده کرده بودند تا در بپرسند. محتوای حرفها و سوال‌هایشان به خوبی نشان می‌داد از سیستان و بلوچستان مواد مخدر، عبدالمالک ریگی و اینطور چیزها در ذهن‌شان مانده‌است و رونق گردشگری می‌تواند این موضوع را حل کند.

بلوچستان_امن_است

چون گردشگری به هرچیزی مربوط است و وقتی که گردشگر اینجا می‌آید و با مردم مواجه می‌شود می‌بیند چقدر چیزی که درباره اینجا فکر می‌کرده با چیزی که می‌بیند تفاوت دارد. گاهی می‌گویند بلوچ‌ها وهابی هستند از عربستان پول می‌گیرند که شیعه‌ها را از بین ببرند یا اینکه بلوچ‌ها نمی‌گذارند زن‌هایشان از خانه بیرون برود. اصلا اینطور نیست. شاید بگویم این تغییر ذهنیت برایم از درآمدزایی برای استان مهم‌تر است. نه اینکه درآمدزایی مهم نباشد اما این اول باید این ذهنیت و نگاه به استان بزرگ سیستان و بلوچستان تغییر کند.»

بلوچستان را با عبدالمالک ریگی نشناسید!

مردم کشور سیستان و بلوچستان را با چه نام‌ها و آدرس‌هایی می‌شناسند. این آدرس‌های غلط و نیمه‌کاره را چه کسانی به مردم داده‌اند. این آدرس‌های غلط سبب چه اتفاق‌هایی شده‌است. مبین می‌گوید صداوسیما در شکل‌گیری این موضوع مقصر اصلی است: «بسیاری از مردم اصلا سیستان و بلوچستان را نمی‌شناختند و چیزی از این منطقه نمی‌دانستند و یکباره با عبدالمالک ریگی بلوچ‌ها را شناختند و این بسیار به ضرر ما شد. طوری که من وقتی در دانشگاه درباره سیستان و بلوچستان حرف می‌زدم کسی گفت ما شنیده‌ایم شما در خانه‌هایتان عکس عبدالمالک ریگی را زده‌اید. در صورتیکه اینطور نیست.»

خودم مردم بلوچ مهم‌ترین جاذبه گردشگری ما هستند

از مبین پرسیدیم خودش بگوید که دوست دارد مردم کشور بلوچستان را با چه چیزهایی بشناسند و مبین گفت: «یک مهمان آلمانی داشتم که یزد بود. بقیه توریست‌ها توصیه کردند بودند که استان ما هم بیاید. عکس های ما را دیده بود و خواست بیاید. سوار اتوبوس که شده بود خوابش می‌برد و وقتی جی پی اس را چک کرد دید لب مرز پاکستان است و می‌ترسد و می‌گوید وای بدبخت شدم من خوابم برده و اتوبوس آمده پاکستان.

یعنی هیچ شناختی از مردم اینجا وجود ندارد. در صورتی که اینجا لب مرز پاکستان است اما همه چیز بسیار متفاوت است. از من بپرسید می‌گویم اولین جاذبه استان ما مردمش هستند. دوست دارم وقتی درباره بلوچ صحبت می‌شود زبان بلوچی به یاد بیاید. زبان بلوچی یکی از کامل‌ترین زبان‌های ایران که در طول زمان دچار آسیب نشده‌است. سیستان و بلوچستان آنقدر جاذبه گردشگری دارد که هرکدام از این مناطق می‌تواند برای یک استان و یا کشور کافی باشد. اما من دوست دارم گردشگرها برای خاطر مردم بلوچ و فرهنگی بلوچی به این منطقه سفر کنند.»

بلوچستان_امن_است

جاذبه‌های ما از کشورهای اروپایی هم بیشتر است

سیستان و بلوچستان جغرافیای عجیبی دارد. وسعتش به اندازه چندین کشور اروپایی است. استانی که قطرش حدود ۵۰۰ کیلومتر است. در دنیا فقط ۵ نقطه از کویر به دریا می‌رسد که دوتای آن در استان ماست. اما فقط یک جا هست که کنار دریا پیاده‌روی شترها را هم می‌بینید. فقط یک جا هست که تلاقی نخل و کویر و دریاست. پلانکتون های دریای بلوچستان را ببینید.

گردشگران سیستان و بلوچستان سفیران ما هستند

تهران که هیچ من خیلی شرایط داشتم که کشوری حتی مثل امارات زندگی کنم ولی یک حس وطن دوستی و دلبستگی به خاک محل تولدم و مردم چابهار مرا نگه داشت. حتی تهران هم نمی‌توانم زندگی کنم. اصلا نمی‌توانم اینجا را ترک کنم. شاید خیلی کارها می‌توانستم بکنم تا وضع مالیم هم بهتر شود اما دنبال هدفم هستم. انتقال واقعیت‌های جامعه بلوچ و توسعه گردشگری و درآمدزایی مردم بومی بلوچستان هدف من است. برای همین خیلی زحمت کشیده‌ام. من گردشگران سیستان و بلوچستان را به چشم مسافر نمی‌بینم بلکه به چشم سفیرانی می‌بینم که وقتی از اینجا رفتند برای بلوچستان تبلیغ کنند برای همین زندگی‌ام را پای این کار گذاشتم.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

رنگ لباس‌مان، چگونه روی عملکرد کاری ما تأثیر می‌گذارد؟


برترین ها – حمید پاشایی: به احتمال زیاد اگر شما به کمد لباس هایتان نگاه کنید، می بینید که کمد لباستان طرح رنگ خاصی را دنبال می کند. این موضوع چه عمدی باشد چه نه، اکثر مردم در هنگام خرید به رنگ های خاصی گرایش دارند. ممکن است بعضی افراد از سادگی کمد لباس که با رنگ مشکی ساده پر شده باشد خوششان بیاید، و برخی دیگر رنگ هایی را ترجیح دهند که با رنگ پوست یا چشمان آن ها جور در می آید.

روانشناسی رنگ: لباس‌هایی که می‌پوشیم چگونه روی عملکرد کاری ما تأثیر می‌گذارد

لباسی که می پوشید روی دیدگاه دیگران در مورد شما تأثیر می گذارد، و این موضوع به خصوص در محیط کار صحت دارد. رنگ هایی که به تن می کنید ناخودآگاه با ویژگی های روانشناختی مرتبط هستند. با پوشیدن رنگ های مناسب، شما می توانید در طول روز کاری خود دوستانه تر، مطمئن تر و قابل اعتمادتر دیده شوید. به این فکر کنید که دوست دارید همکاران و مشتریانتان چه تصوری در مورد شما داشته باشند، و بعد کمد لباس خود را بر اساس این توصیه ها انتخاب کنید.

دارای نفوذ و جدی

سال های سال است که رنگ مشکی در لباس های اداری حالتی نمادین پیدا کرده است. چرا این طور است که وقتی شما با یک مشتری جلسه دارید یا قرار است در جلسه مصاحبه حضور پیدا کنید، کت و شلوار مشکی خود را انتخاب می کنید؟ مشکی، به خصوص در محیطی حرفه ای، حسی قدرتمند و پیچیده دارد. هیچ چیز بهتر از کت و شلوار مشکی جدی بودن موضوع را منتقل نمی کند. برای اینکه بی تفاوت به نظر نرسید، مشکی را با پوشیدن بلوزی روشن متفاوت تر کنید.

با اعتماد به نفس و جلب توجه کننده

قرمز رنگی مهیج است که می تواند نمایانگر اشتیاق، احساس و اعتماد به نفس باشد. اگر می خواهید وارد جلسه ای شوید و توجه ها را به خود جلب کنید، رنگ قرمز بپوشید. شما در نظر دیگران فردی قاطع، مطمئن و قوی به نظر خواهید رسید، حتی اگر خودتان هم این طور احساس نکنید. از کُنج راحتی خود خارج شوید و لباسی قرمز برای خود بخرید، چرا که می تواند برای روزهایی که نیاز به تقویت اعتماد به نفس دارید فوق العاده باشد.

قابل اعتماد و با صداقت

زمانی که می خواهید از ریسک پرهیز کنید، رنگ سفید بپوشید. رنگ سفید مرتبط با پاکی و کمال است و اگر به دفتر رییس خود احضار شده باشید، می تواند به کمکتان بیاید. پیراهن کلاسیک سفید خودش به اندازه کافی تأثیرگذار است، ولی کت سفید سایز بزرگ یا شلوار سفید رنگ نیز می تواند همان قدر تأثرگذاری داشته باشد.

دوستانه و قابل نزدیک شدن

چه کسی عاشق رنگ صورتی نیست؟ صورتی حسی بازیگوش و با نشاط را منتقل می کند. بسته به رنگ پوست شما، صورتی می تواند مشخصه های ظاهری شما را برجسته تر کند و شما را قابل نزدیک شدن و اصیل تر نشان دهد. تُن رنگی از صورتی را پیدا کنید که با ظاهر شما جور باشد، و بعد تعجب نخواهید کرد اگر همکارانتان برای اینکه لبخند به لبشان آید به شما نگاه کنند.

آرامش بخش و اطمنان بخش

اگر شما روز پر استرسی را در پیش دارید، سایه رنگی از آبی به تن کنید تا هم اعصاب خود و هم اعصاب آدم های دور و برتان را آرام کنید. آبی، رنگ آسمان و دریا، حسی تسکین دهنده و آرامش بخش را ساطع می کند. آبی همچنین رنگ لاغری است. برای اینکه در پایین تنه تان تر و تمیزتر به نظر برسید، شلواری به رنگ آبی پر رنگ بپوشید. در محیط غیر رسمی اداری، با پوشیدن بلوز آبی و شلوار جین تیره ظاهری تک رنگ به خود دهید.

برای اکثر مردم، لباس پوشیدن برای محیط کار فعالیت صبحگاهی کسل کننده ای است. سعی کنید به پوشش خود تغییر دهید، به خاطر بسپارید که دوست دارید در نظر دیگر چگونه تصور شوید، و برای هر روز به صورت هدفمند لباس بپوشید.

اگر کمد لباس شما بیش از اندازه بی روح به نظر می رسد، در هنگام خرید لباس به دنبال رنگ هایی باشید که به صورت معمول به تن نمی کنید و می تواند روحیه شما را به شکلی مثبت تقویت کند. 

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: ما به دنبال آنیم که جدیدترین محصولات لوکس دنیای مد را به شما معرفی کنیم. از آنجا که رقابت میان برندهای مطرح جهان شدید است، هر کدام از آنها سعی دارند بهترین محصولات خود را در کمترین زمان ممکن وارد بازار کنند. البته این را هم اضافه کنیم که در این میان، برندهایی چون نایک و آدیداس حرف اول را می زنند.

اگر می خواهید با جدیدترین کتانی هایی که به بازار آمده یا در راهند، آشنا شوید، به کلکسیونی که در اینجا برایتان آورده ایم، نگاهی بیاندازید.

۱٫ Acne Studios

برند آکنی استودیوز اخیرا جدیدترین مدل کفش خود را روانه بازار کرد. این کفش طرحی ساده داشته و به رنگ گلبهی طراحی شده است. اگر حوصله کفش های بندی را ندارید، این مدل می تواند انتخاب خوبی برایتان باشد.

قیمت: ۲۹۰ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۲٫ Adidas

اخیرا آدیداس با ستاره ها و شرکت های گوناگونی برای تولیدات جدید خود همکاری کرده است که یکی از آنها برند الکساندر وانگ می باشد. این مدل کتانی به رنگ های خنثی طراحی شده و با هر رنگ لباسی به سادگی ست می شود. اگر آدیداس از برندهای مورد علاقه شماست، مطمئنا از این مدل کفش خوش تان خواهد آمد.

قیمت: ۱۹۰ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۳٫ Vans Vault 

برند ونس ولت در همکاری با طراح گرافیست مشهور، جان ون همرسولد(John Van Hamersveld) کفشی را روانه بازار کرده است که بی شک مورد پسند هنرمندان قرار خواهد گرفت. جان ون همرسولد طراح ستاره های مشهوری چون بیتلز و جفرسن ایرپلین بوده است، بنابراین از پس این کار هم بی شک خوب در آمده است.

قیمت: ۵۹ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۴٫ Giorgio Armani

کتانی های سفید همیشه طرفداران خاص خود را دارند و هیچ گاه از مد نمی افتند. برند جورجیو آرمانی نیز اخیر کفشی را روانه بازار کرده است که طرحی ساده و کلاسیک دارد. اگر می خواهید کفشی باکیفیت، کاربردی و زیبا داشته باشید، از این برند غافل نشوید.

قیمت: ۵۴۰ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۵٫ Adidas

آدیداس طرح های قدیمی خود را با طرح های جدیدش تلفیق و کفشی را طراحی کرده که مطمئنا طرفداران زیادی خواهد داشت. این کفش به رنگ مشکی ست اما برای جذابیت بیشتر، کمی رنگ سفید و سبز نیز به آن افزوده اند.

قیمت: ۹۹ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۶٫ Adidas

همانطور که می دانید، برند آدیداس تنها به تولید یک یا دو مدل کفش اکتفا نمی کند. این برند طرحی دیگر را روانه بازار کرد. این کفش چرمی بوده و طرح ساده ای دارد که هیچگاه از مد نمی افتد. اگر به دنبال کفشی راحت برای استفاده روزمره تان می گردید، این مدل کفش آدیداس، انتخاب خوبی برایتان خواهد بود.

قیمت: ۷۵ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۷٫ Nike

نایک اخیرا کفشی را روانه بازار کرده است که طرحی رنگین کمانی دارد. نگران ست کردن آن نباشید، رنگ آبی این کفش به زیبایی با شلوار جین ست خواهد شد.

قیمت: ۱۳۴ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۸٫ Kenzo

برند کنزو کفش جدیدی طراحی کرده که تلفیقی از فرهنگ ژاپنی، ساده گرایی پاریسی و زیبایی شناسی دهه ۸۰ میلادی ست. این کفش در رنگ های مختلفی موجود می باشد، بنابراین اگر از طراح آن خوش تان آمده، می توانید با توجه به سلیقه شخصی تان، رنگ مورد علاقه تان را انتخاب کنید.

قیمت: ۱۷۹ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۹٫ Puma 

پوما در آخرین تولیدات خود، با برند Sega همکاری کرد. اگر چه این مدل کفش طرحی ساده دارد اما با وجود رنگ های آبی و قرمز خود، تمام توجهات را به سمت خود جلب خواهد کرد.

قیمت: ۸۴ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۱۰٫ New Balance

جدیدترین کفشی که برند نیوبلنس روانه بازار کرده، در دو جنس جیر و چرم و به رنگ های مشکی، آبی و خردلی طراحی شده است. اگر جزو افراد ساده گرا نیستید و از تنوع لذت می برید، این مدل کفش مناسب تان خواهد بود.

قیمت: ۱۵۰ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۱۱٫ Diadora

یکی از کفش های هیجان انگیزی که اخیرا روانه بازار شده، کفش دیادوراست. این کتانی به رنگ سفید بوده اما با رنگ های شاد دیگر تزیین شده است. بی شک با پوشیدن این کفش، چشم های زیادی را به سمت پاهایتان جذب خواهید کرد.

قیمت: ۹۰ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۱۲٫ Reebok

کفشی که برند ریبوک اخیرا روانه بازار کرده است، از مدل های قبل تر خود کمی متفاوت می باشد. این کفش طراحی منحصر بفردی دارد که شاید خیلی باسلیقه هر کسی جور نیاید. اگر شما جزو افرادی هستید که متفاوت بودن را دوست دارید و از پوشیدن کفشی خاص لذت می برید، این مدل ریبوک انتخاب خوبی برایتان خواهد بود.

قیمت: ۱۱۹ یورو  

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۱۳٫ Adidas

یکی دیگر از کفش های جذاب برند آدیداس، مدل ۵۹۲۳s است که به رنگ کرم می باشد و با ۳ خط آبی تزیین شده است. این مدل کفش ساده و زیبا بوده و برای استفاده روزانه بسیار مناسب می باشد.

قیمت: ۹۹ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند


۱۴٫ Balenciaga

یکی از کتانی هایی که در سال ۲۰۱۸ مد شده است، مدل آگلی یا همان زشت می باشد. این کتانی ها مورد پسند هر کسی واقع نمی شود، بنابراین اگر شما از آن دسته مستثنی هستید و ترجیح می دهید که به جای زیبایی، با مد روز پیش روید، این مدل از برند بالنسیاگا کار شما را راحت کرده است.

قیمت: ۶۱۵ یورو

کتانی‌هایی که جدیدا به بازار آمده‎اند

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید: