استفاده از کتاب و کتابخانه برای دکوراسیون اتاق‌ها


برترین ها – ترجمه از پلاد ناصری: با وجود آنکه این روزها کتاب های الکترونیکی یا صوتی خیلی رواج پیدا کرده اند، اما هنوز هم کتاب و کتابخانه ها نقش زیادی در زندگی بسیاری از ما دارند. البته در نظر گرفتن محلی برای قرار دادن کتاب ها و حتی به نمایش گذاشتن آنها برای استفاده افراد، نیز به خودی خود مسئله ای چالش برانگیز است. بهترین راه حلی که می توان ارائه کرد، استفاده از قفسه های مخصوص کتاب، کتابخانه های دیواری، یا طاقچه های کوچک است. البته تهیه و خرید این نوع قفسه ها، تنها کاری نیست که می توانید انجام دهید. مطمئنا انتخاب های دیگری هم در اختیار دارید و می توانید انواعی از سبد ها یا جعبه های مخصوص نگهداری از کتاب، یا قفسه های قابل تغییر را برای جای دادن کتاب هایتان به کار ببرید.

اگر اهل کتاب و کتابخانه های خانگی هستید، چرا علاوه بر خواندنشان، لذت بیشتری از آنها نبرید؟ می توانید از کتاب هایتان به عنوان عنصری برای دکوراسیون اتاق نیز استفاده کنید. در ادامه به برخی ایده ها و نکاتی اشاره می کنیم که می توانید با استفاده از آنها کتابخانه خود را به بهترین شکل برای دکوراسیون اتاق آماده کنید.

تنوع رنگ

مرتب کردن کتاب ها بر اساس رنگ آنها، یکی از محبوب ترین روش های استفاده از کتاب ها برای دکوراسیون اتاق است. می توان با کنار هم قرار دادن کتاب هایی که رنگ یکسانی دارند، یک طیف رنگین کمانی جذاب ایجاد کرد و با این روش توجه بیشتری را به سوی ظاهر کتابخانه جلب نمود. به این ترتیب کنتراست تصویری مناسبی هم در دکوراسیون فضا ایجاد خواهد شد.

استفاده از کتاب و کتابخانه برای دکوراسیون اتاق‌ها

این روش از چیدمان کتاب ها در کتابخانه می تواند در قفسه هایی با بخش های مجزا و یا ردیف های پیوسته با قرار دادن کتاب ها در کنار یکدیگر به وجود بیاید. مطمئنا علاوه بر ایجاد ظاهری زیبا که با مرتب کردن کتاب ها به دست می آید، لذت زیادی هم با تماشای آنها عایدتان می شود.


استفاده از عناصر دکوراتیو

اگر می خواهید کتابخانه خودتان را کمی شخصی تر کنید، می توانید از برخی آثار هنری، گلدان های کوچک، مجسمه و یا هر نوع المان تزئینی دیگری که در طی سال ها جمع آوری کرده اید، در کنار کتاب هایتان بهره ببرید. این کار یکی از رایج ترین و قدیمی ترین روش هایی است که می توان با استفاده از آن عناصر بصری دکوراسیون را تقویت کرد و ظاهر فضا را بهبود بخشید.

استفاده از کتاب و کتابخانه برای دکوراسیون اتاق‌ها

هرچه برای انتخاب کارهای هنری در کنار کتاب هایتان خلاقیت بیشتری به خرج دهید، جذابیت بصری کتابخانه خودتان را افزایش خواهید داد. مطمئنا این تصور که باید حتما تمام کتاب ها درون قفسه باهم در یک ردیف و یک راستا قرار بگیرند و هیچ فاصله ای میانشان وجود نداشته باشد، درست نیست. می توانید یک گلدان کریستالی در بین دو ردیف از کتاب ها قرار دهید، یا از یک اثر هنری کوچک در کنارشان بهره ببرید، و با این کار جذابیت کتابخانه خودتان را چندین برابر کنید.


روش چیدمان تصادفی کتاب ها

کنار هم قرار دادن نامرتب کتاب ها، به تنهایی می تواند تبدیل به یک المان خاص در طراحی دکوراسیون شود. می توانید ستونی از کتاب ها را با روی هم قرار دادن آنها ایجاد کنید و سپس یک گلدان کوچک و یا یک قاب عکس را روی آنها بگذارید. فقط توجه کنید که سطح زیرین کتاب ها که به عنوان پایه اصلی در نظر گرفته می شود، بایستی کاملا محکم و مسطح و مناسب باشد تا از سقوط ستون کتاب ها روی زمین جلوگیری شود.

استفاده از کتاب و کتابخانه برای دکوراسیون اتاق‌ها

ایده دیگری که می توان برای چنین طراحی هایی ارائه کرد، استفاده از قفسه های دور از دسترس و غیر معمول در قسمت هایی از اتاق، همچون بالای پرده ها، بخش های فوقانی کمد دیواری و … است. در این نوع از قفسه ها هم می توان کتاب ها را به صورت غیر معمول و تنها با قرار دادن آنها روی یکدیگر جای داد.


ایجاد خلاقیت در ساخت قفسه ها

ساخت قفسه ها و طراحی کتابخانه ها، به تنهایی می تواند برای علاقه مندان به کتاب، جذابیت داشته باشد. بهتر است کمی خلاقیت نیز در کار خود دخالت دهید. به عنوان مثال می توانید قفسه هایی را در بالای درب اتاق ها، یا در زیر پله های راهرو، و هر جای دیگری که فکر کنید مناسب است، نصب نمایید.

استفاده از کتاب و کتابخانه برای دکوراسیون اتاق‌ها

در صورتی که بتوانید قفسه های کتاب را به گونه ای طراحی کنید که فضایی از کف اتاق اشغال نشود، مطمئنا استفاده بهینه تری از محیط کرده اید. چنین کاری به ویژه در مساحت های کوچک بسیار ضروری به نظر می رسد. بنابراین مهم ترین کار این است که با توجه به ویژگی های اتاق و هندسه فضایی که در اختیار دارید، خلاقیت خود را به بهترین شکل به کار بگیرید و قفسه های کتاب را در مناسب ترین بخش های اتاق تعبیه نمایید.


قفسه بندی نامنظم

در صورتی که بخواهید برای طراحی دکوراسیون اتاق هایتان از قفسه های کتاب استفاده کنید، می توانید شکل متداول کتابخانه ها را از ذهنتان خارج کنید و اندکی به قفسه بندی نامنظم روی دیوارها فکر کنید. این کار می تواند جذابیت کتابخانه شما را بیشتر کند و ظاهر تزئینی و دکوراتیو فضا را تقویت کند.

استفاده از کتاب و کتابخانه برای دکوراسیون اتاق‌ها

از طرف دیگر بایستی توجه داشته باشید که قفسه بندی نامنظم برای جای دادن کتاب ها باعث می شود تا حد زیادی از ابعاد و اندازه های هندسی فضا خارج شوید و دست بازتری برای به کارگیری فضاهای بدون کاربرد خانه داشته باشید. به عنوان مثال از این روش می توانید برای دیوارهای کم پهنا، فضای زیر پله ها، راهروی خانه و … استفاده نمود.


ایده هایی فراتر از قفسه های کتاب

هیچ کس نمی تواند ادعا کند که برای نگهداری از کتاب ها و استفاده از آنها در طراحی دکوراسیون، بایستی حتما کتابخانه ای با طبقات مختلف و قفسه بندی های متنوع داشته باشد. می توانید با سلیقه خودتان و به کارگیری کمی خلاقیت، باکس هایی برای جای دادن کتاب ها طراحی کنید. به ویژه اگر قصد دارید ایده هایی برای اتاق کودکان داشته باشید و کتاب های آنها را در محلی متناسب با دکوراسیون کودکانه اتاقشان قرار دهید، می توانید طراحی های کودکانه را چاشنی کار کنید و محل نگهداری کتاب ها را هماهنگ با فضایی که در اختیار دارید تزئین نمایید.

استفاده از کتاب و کتابخانه برای دکوراسیون اتاق‌ها

استفاده از سبد های کم ارتفاع یا باکس های چوبی و فلزی هم می تواند از جمله گزینه هایی باشد که پیش رویتان دارید.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ترفند‌های آرایشی برای خانم‌های مسن


برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: با بالا رفتن سن، مدل آرایش ما نیز باید تغییر کند. اما چگونه؟ اگر شما هم جزو خانم هایی هستید که سن تان بالا رفته و پوست صورت تان کمی چروک شده و فکر می کنید که دیگر شیوه های آرایشی قبل روی صورت تان نمی نشیند، به سادگی و با ترفندهایی می توانید خود را جوان تر و زیباتر نشان دهید. در ادامه برخی از این ترفندها را برایتان آورده ایم.

ترفند‌های آرایشی برای خانم‌های مسن

۱٫ مرطوب کننده به همراه داشته باشید

زمانی که صحبت از پوست می شود، یک چیز حرف اول را می زند: مرطوب کننده. از آنجا که خشکی دشمن پوست است، شما باید همیشه یک مرطوب کننده پوست به همراه داشته باشید. بهترین زمان برای زدن این کرم، بعد از حمام و قبل از زدن کرم پودر است.

۲٫ استخوان گونه را برجسته کنید
اگر می خواهید جوان تر به نظر برسید، استخوان گونه و فک تان را برجسته تر کنید. برای این کار می توانید از هایلایتر کمک بگیرید. 

۳٫ کرم شب بزنید
اگر وقت ندارید که هر روز صبح، قبل از بیرون رفتن از خانه به صورت تان مرطوب کننده بزنید، بهتر است که این کار را در شب، به کمک کرم های شب، جبران کنید. قبل از رفتن به تختخواب مقداری از کرم را بردارید و به صورت و گردن تان بزنید تا در طول شب رطوبت لازم به پوست تان برسد.

ترفند‌های آرایشی برای خانم‌های مسن

۴٫ کرم پودر را جایگزین پنکک کنید
اگر تا به حال عادت داشتین که از پنکک برای صورت تان استفاده کنید، زمان آن است که جای آن را با کرم پودر عوض کنید. از آنجا که با بالا رفتن سن، پوست صورت نیز خشک تر می شود، بهتر است که دور پنکک ها را خط کشیده و کرم پودرهای حاوی مرطوب کننده ها را جایگزین شان کنیم.

۵٫ پایه سایه چشم بزنید
مهم نیست که چه سنی دارید، بسیاری از خانم ها در سایه زدن مشکل دارند، به این دلیل که پشت چشم هایشان چروک است و سایه به خوبی روی پلک هایشان نمی نشیند. برای رفع این مشکل، قبل از زدن سایه، از پایه سایه چشم استفاده کنید تا پوست تان را برای زدن سایه آماده کند.

۶٫ اسفنج آرایشی را مرطوب کنید
حتما برای شما هم اتفاق افتاده که احساس می کنید اسفنج های آرایشی، کرم پودرتان را جذب می کند یا این که به طور کامل کرم را روی پوست تان پخش نمی کند. برای جلوگیری از این مشکلات، کمی آن را با آب تر کنید. در این صورت نه تنها کرم پودر جذب اسفنج نمی شود، بلکه به خوبی روی پوست تان نیز پخش خواهد شد.

ترفند‌های آرایشی برای خانم‌های مسن

۷٫ مژه هایتان را فر کنید
شاید در دوران جوانی به این فکر می کردید که فر کننده های مژه هیچ استفاده ای برایتان ندارد، اما کمی که سن تان بالاتر می رود می بینید که خیلی هم مفید می باشند. برای این که جوان تر به نظر برسید، به کمک فر کننده، کمی مژه هایتان را حالت دهید، سپس روی آن را با ریملی به رنگ قهوه ای تیره بپوشانید.

۸٫ سایه چشمی متضاد با رنگ چشم هایتان بزنید
یک ترفند بسیار ساده برای این که جوان تر به نظر برسید این است که از سایه چشمی برخلاف رنگ چشم هایتان استفاده کنید. به عنوان مثال اگر چشمان آبی دارید، از رنگ های گرم تر مانند قهوه استفاده کنید یا اگر چشمان تان قهوه ای یا سبز است، رنگ هایی چون بنفش مناسب تان خواهد بود. تضاد رنگ سایه و چشم هایتان بر جذابیت چشم هایتان خواهد افزود. 

۹٫ مقدار رژ گونه را کم کنید
اگر شما هم جزو افرادی بودید که از لب تا گوش تان را با رژ گونه می پوشاندید، بهتر است که این روش را فراموش کنید. در سن بالا، تنها کافی ست کمی بالای گونه هایتان را به کمک رژ گونه درخشان کنید، همین بر جذاب تر شدن شما خواهد افزود.

۱۰٫ برق لب را فراموش نکنید
همانطور که می دانید با افزایش سن، لب های شما باریک تر می شود. در این شرایط بهترین کار استفاده از برق لب است. ابتدا رژی پررنگ تر از لب هایتان بزنید، سپس به کمک برق لب قسمت میانی لب هایتان را براق کنید.

ترفند‌های آرایشی برای خانم‌های مسن
۱۱٫ رژ لب تیره نزنید
رژ لب های تیره سن را بالا می برد. بنابراین اگر پوست خیلی تیره ای ندارید، بهتر است که دور رژ لب های تیره را خط بکشید. برای خانم های مسن، رژ لب های گلبهی و صورتی بهتر از رنگ های جیگری و قهوه ای هستند.

۱۲٫ مداد چشم را جایگزین خط چشم کنید
اگر تا به حال از خط چشم های مایع استفاده می کردید، حال زمان آن است که از مداد چشم استفاده کنید. از آنجا که مدادهای چشم نرم تر از خط چشم ها هستند، روی پوست صورت شما بهتر می نشینند و بر درشت شدن و جذابیت چشم هایتان می افزایند. اگر چشم های باریکی دارید، از کشیدن خط چشم در داخل چشم هایتان خودداری کنید.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

دلایلی که باعث می‌شود زنان به مردان خیانت کنند


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: دکتر لونی بارباچ، روانشناس و زوج درمانگر می‌گوید: حدود ۴۵ درصد از زنها و ۶۰ درصد از مردها به همسران خود خیانت می‌کنند.

پس هم مردها خیانت می‌کنند و هم زنها، اما چرا راحت‌تر قبول می‌کنیم که مردها اهل خیانت هستند؟ یک دلیل دارد؛ زنها در خیانت کردن و پنهان کردن آن از همسرشان، بهتر عمل می‌کنند. مردهای خائن معمولا دست‌شان رو می‌شود در حالیکه خیانت زنها، معمولا کشف نمی‌شود. پس به هر حال زنها هم اهل خیانت کردن هستند، اما چرا؟ دلایل اصلی اینکه زنها به همسران خود خیانت می‌کنند چیست؟

دلایل عجیبی که زن‌ها خیانت می‌کنند

چرا زنها به جای اینکه رابطه را تمام کنند به آن خیانت می‌کنند؟

مردها و زنها نیازهای مسلمی دارند و این هیچ ایرادی ندارد چون طبیعی است. وقتی زنی احساس می‌کند چیزی در رابطه‌اش کم است و می‌داند که نمی‌تواند در این رابطه آن را به دست بیاورد ممکن است تصمیم بگیرد جای دیگری به دنبالش بگردد. پس چرا همچنان در این رابطه‌ی می‌ماند؟ زیرا زنها نیاز شدیدی به امنیت و اطمینان خاطر دارند. آنها به یک رابطه‌ی امن نیاز دارند و آن را می‌طلبند. زنی که کمبودی در رابطه با همسرش دارد با فراتر رفتن از این رابطه و پاسخ دادن به نیازش و همزمان حفظ رابطه‌ی زناشویی، هر دو نیاز خود را تامین می‌کند.

در موارد دیگر، زنها به همان دلایلی به همسران خود خیانت می‌کنند که مردها این کار را می‌کنند: «جدا شدن و تمام کردن رابطه کار سختی است». آنها ترجیح می‌دهند خیانت کنند و رابطه‌ی زناشویی را حفظ کنند تا اینکه به سختی زندگی مشترک را پایان بدهند و با عواقبش روبرو شوند.

زنها برای خیانت کردن دلایل متفاوتی با مردها دارند که در ادامه به متداول‌ترین آنها اشاره می‌کنیم:

۱٫ از نظر روحی و عاطفی کمبود دارد

وقتی زنی احساس کند از نظر عاطفی و هیجانی آسیب می‌بیند، شروع می‌کند به جستجوی اطمینان خاطر و قوت قلبی که یک مرد می‌تواند به او بدهد. اگر مردی در این زمینه حرکتی بکند، ممکن است به راحتی بتواند چنین زنی را به دست بیاورد!
شوهر عزیز! کاری کن که همسر شما در کنارتان احساس امنیت روحی داشته باشد تا در جاهای دیگر به دنبال قوت قلب و اطمینانی که شما به او نمی‌دهید نگردد.

۲٫ پول پرست است

آیا همسرتان واقعا عاشق خود شماست یا پول‌تان؟! بعضی از خانمها واقعا پول پرستند. این زن بیشتر به پول شما و امکاناتی که برایش فراهم می‌کنید اهمیت می‌دهد تا خود شما. زندگی با چنین زنی امیدوارکننده نیست. چون همیشه مردهایی هستند که پل بیشتری دارند و می‌توانند چنین زنهایی را جذب کنند.

۳٫ فکر می‌کند حق دارد خیانت کند چون رابطه‌ی زناشویی‌اش دچار بحران است

او فکر می‌کند رابطه‌اش با همسرش بحران زده و نامطلوب است. اما واقعیت این است که قرار نیست زندگی زناشویی همیشه پُر از لحظات رمانتیک و رضایت بخش باشد. هر رابطه‌ای فراز و نشیب‌های خودش را دارد و این بخشی از بازی زندگیست. مهم این است که در کنار هم بمانید و با هم مشکلات را حل کنید. اما زنی که تصور اشتباهی از زندگی زناشویی دارد در مواجهه به بحران و تلاطم در رابطه‌ی زناشویی به خودش می‌گوید که حق دارد به همسرش خیانت کند!

۴٫ با مردی آشنا شده که حس خوبی به او می‌دهد، واقعا خوب!

مطمئنا این تیپ مردها را می‌شناسید؛ آنهایی که واقعا خوش تیپ‌اند، جاذبه‌ای جادویی دارند و خوب حرف می‌زنند. زنها عاشق چنین مردهایی هستند و از تعریف و تمجیدها و لاس زدنهای‌شان لذت می‌برند. چیزی که می‌تواند در ابتدا صرفا «خوش گذراندن و تفریح» تلقی شود ممکن است خیلی زود به چیزی فراتر از لحظه‌ای گذرا و حسی موقتی تبدیل شود.

دلایل عجیبی که زن‌ها خیانت می‌کنند

۵٫ احساس می‌کند نیازهای جنسی‌اش تامین نمی‌شود

مردهایی که ناتوانی جنسی دارند، اختلال نعوظ دارند یا با هر گونه مشکلی در این زمینه مواجهند، متاسفانه بد شانسد! چون بعضی از زنها فکر می‌کنند این مسائل مجوزی است برای آنها که به شریک زندگی خود خیانت کنند. آنها می‌خواهند نیازهای جنسی‌شان تامین شود اما نمی‌دانند خیانت، راه حل نیست.

۶٫ در مورد احساسات‌ش گیج شده

همانطور که می‌دانید احساسات یک زن مانند دریاست؛ جزر و مد دارد. گاهی نمی‌تواند در وصف خوبیهای شما زیاده روی نکند و هیجان زده نشود، گاهی هم نمی‌تواند دست از شکایت و ایراد گرفتن از شما بردارد. وقتی مرد دیگری درست در زمانی مناسب وارد ماجرا می‌شود می‌تواند فورا این زن را علیه مردش بشوراند و خودش برنده شود.

۷٫ مردی که با او آشنا شده از او حمایت عاطفی می‌کند

زنها واقعا دوست دارند درک شوند. آنها نیاز به پشتوانه‌ی عاطفی دارند و اگر شما نتوانید این حمایت را از او بکنید، او جای دیگری به دنبالش خواهد گشت. گاهی شانه‌ای برای تکیه دادن می‌تواند خیلی زود به خیانت جنسی برسد. پس مهم است که شما به عنوان شوهر، همیشه از نظر روحی و هیجانی برای همسرتان آماده و پاسخگو باشید، تا هر دوی شما بتوانید حامی عاطفی دیگر باشید. حتما می‌دانید که این یکی از بسترهای اساسی یک رابطه‌ی سالم است.

۸٫ نمی‌تواند در برابر وسوسه مقاومت کند

اگر یک دختر زیبا و جذاب هر جا که می‌روید کنارتان باشد و سعی کند اغوای‌تان کند چه واکنشی نشان خواهید داد؟ پس عجیب نیست که همسرتان هم گاهی وسوسه شود.

۹٫ خیانت می‌کند چون همسرش برای او وقت نمی‌گذارد

زنها نیاز به محبت و نوازش‌های غیر جنسی دارند. اگر سرتان آنقدر شلوغ باشد که زمانی برای همسرتان صرف نکنید او احساس می‌کند نادیده گرفته می‌شود. در نتیجه ممکن است جای دیگری به دنبال محبت و توجه بگردد. همیشه برای همدیگر وقت بگذارید. این عادت خوبی است که دست کم یک بار در هفته فقط با هم باشید و به هم توجه کنید و نه هیچ چیز دیگری! قرارهای عاشقانه بگذارید، دست مانند زمانی که سعی داشتید دل همدیگر را بربایید و برای جلب محبت همدیگر هر کاری می‌کردید.

برای مردها سخت است که بپذیرند چرا زنها خیانت می‌کنند، اما بالاخره هر کسی دلایل خودش را برای رفتارهایش دارد. مراقب همسرتان باشید، حمایتش کنید، برایش وقت و انرژی بگذارید و بدانید نیازهایش را بشناسید. اینها، لازمه‌ی بی‌چون و چرای حفظ شادابی یک زن و با هم ماندن هستند.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

۷ ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان


مجله سیب سبز: با یك نگاه به نوك موهای چند شاخه شده‌تان می‌توان فهمید كه بارها ‌موهاي‌تان را رنگ، دكلره، براشینگ و اتو كرده‌اید اما این وضعیت نوك‌موهاي‌تان نیست كه نگران‌كننده است، بلكه ریشه ‌موهاي‌تان است كه باید به آن بیشتر توجه كنید. در واقع ریشه ‌موهاي‌تان وضعيت سلامت موها و كیفیت تغذیه شما را نشان می‌دهد.

 

اصلا مهم نیست كه چقدر برای ‌موهاي‌تان هزینه می‌كنید و از محصولات بهداشتی محافظت مو استفاده می‌كنید. آن‌ها خيلي از مواقع هیچ كاری برای ‌موهاي‌تان نمی‌توانند انجام بدهند چون ‌موهاي‌تان مرده و از داخل بیمار است. يادتان باشد آنچه  را كه به دهان می‌گذارید بيشتر سلامت ‌موهاي‌تان را تضمین می‌كند تا محصولات بهداشتی گرانقيمت مو.

ظاهر پرپشت و براق و همچنين داشتن ریشه سالم موها مدیون تغذیه خوب  شماست و موهای ضعیف، نازك و كدر، تغذیه ضعیف را نشان می‌دهد. از وقتی كه مو جوانه می‌زند و شروع به رشد می‌كند نیاز به مراقبت دارد. بهبود تغذیه تنها راه برای رسیدن به مویی سالم است كه هم قوی و مستحكم است و هم ظاهر زیبایی دارد.

میانگین رشد موی یك فرد ۱٫۲ الی ۳٫۸ سانتی‌متر در ماه است؛ این به اين معناست كه فقط ۶ ماه طول می‌كشد تا شما تاثیر مثبت تغذیه درست را روی ‌موهاي‌تان ببینید. در ضمن تغذیه مناسب نه تنها روی سلامت ‌موهاي‌تان اثر می‌گذارد بلكه روی سلامت جسمی‌تان نیز اثر دارد. متن زیر درمورد ۷ ماده مغذی است كه ‌موهاي‌تان برای سالم ماندن باید از آن‌ها تغذیه ‌كند.

پروتئين كامل بخوريد

مو از كراتین تشكیل شده كه خود شامل صدها نوع پروتئین است؛ اگر رژیم‌غذايی كه به مقدار كافی پروتئین دارد را رعایت نكنید، ‌موهاي‌تان كندتر رشد می‌كند و تارهاي آن نازك‌تر می‌شود. پس می‌توان نتیجه گرفت كه موی سالم به وعده اصلی غذایی شما بستگی دارد.

پروتئین حیوانی موجود در گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات، تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن كه خود قادر به ساختن آن نیست را دارد و به همین دلیل این نوع پروتئین، به پروتئین كامل معروف است. پروتئین‌هايي كه كامل نیستند در  غلات، حبوبات، مغز‌ها و دانه‌ها یافت می‌شوند. خوشبختانه تركیب پروتئین‌هايی غیركامل، با هم آمینو اسید مورد نیاز یك وعده شما را تامین می‌كند.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

در اینجا چند نمونه از تركیب ۲ نوع پروتئین غیر كامل را می‌خوانید كه با یك پروتئین كامل برابری می‌كنند:

  • غلات+ لبنیات= ماست و برشتوك، جو دوسر و شیر
  • غلات + حبوبات= برنج و لوبیا، كره بادام‌زمینی و نان جو سیاه
  • حبوبات+ لبنیات= لوبیا و پنیر
  • دانه‌ها+ غلات= نان كنجدی
  • دانه‌ها + لبنیات= تخم آفتاب‌گردان و پنیر


 خانواده ویتامین B

ویتامین های گروه ب از جمله فولات، بیوتین و ویتامین‌های B6 و B12 برای رشد موها بسیار ضروری هستند. كمبود ویتامین‌های گروه Bموجب ریزش، رشد كم و ضعیف و شكننده شدن ‌موهاي‌تان می‌شود.اگر ریزش ‌موهاي‌تان مربوط به كمبود بیوتین باشد، قطعا با مصرف ویتامین مشكل‌تان حل می‌‌شود.فولات و اسیدفولیك هر ۲ یك كار انجام می‌دهند اما فرق آن‌ها این است كه فولات در مواد غذایی یافت می‌شود اما اسیدفولیك ساخته دست بشر است و در مكمل‌های غذایی و مولتی ویتامین‌ها وجود دارد.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

منابع غنی گروه ویتامین B:

فولات: آووكادو، مارچوبه، آرتیشو، چغندر، پرتقال، بروكلی، بروكسل، جوانه‌ها، اسفناج، نخود فرنگی، سویا، نخود، عدس و بوقلمون

بیوتین: گل‌كلم، هویج، موز، غلات، مخمر، آرد سویا، جگر و ماهی سالمون

B6: پوست سیب زمینی سفید، نخود، موز، عدس، گوشت گاو، مرغ و ماهی سالمون

B12: گوشت گاو، گوشت گوسفند، جگر، زرده تخم‌مرغ و پنیر


ویتامین c

این ویتامین نه تنها به جذب آهن كمك بسیاری می‌كند، بلكه برای كلاژن‌سازی هم بدن به آن نیاز دارد.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

این پروتئین لیفی شكل در تمام بافت پوست و مو وجود دارد و عامل شكل‌گیری  ساختار پوست و مو‌،انعطاف‌پذیری، شفافیت و استحكام آن‌هاست و در واقع موجب زيبايي مو مي‌شود. رژیم غذایی كه سرشار از میوه‌ها و سبزی‌هايي مانند مركبات و سبزی‌هايي كه برگ‌های سبز تیره دارند( كلم پیچ، بروكسل، جوانه‌ها، اسفناج) باشد، نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می‌كند.


    
امگا ۳

پیروی از رژیمی كه غنی از امگا۳ (اسید چرب مفید) باشد، موهای خشك و ضعیف را زنده و مرطوب می‌كند و كمبود امگا۳ احتمال ابتلا به شوره‌های خشك و چسبناك، اگزما و پسوريازيس را زیاد می‌كند.بهترین منبع امگا۳ ماهی های چرب، دانه كتان و انواع مغز‌هاست.

شاه‌ ماهی بیشترین میزان امگا۳ را در یك وعده غذایی دارد و بعد از آن ماهی شير، سالمون، قزل‌آلا و ماهی تن بیشترین میزان امگا ۳ را دارند.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

یك چهارم فنجان دانه كتان، ۷ گرم امگا۳ دارد اما جویدن این مقدار دانه مسلما آسان نیست. بهترین كار، جایگزین‌كردن روغن دانه كتان به جای دانه آن است. یك قاشق چای‌خوری روغن دانه كتان، ۵/۲ گرم امگا۳ دارد. روغن را می‌توانید به سركه مصرفی‌تان اضافه كرده و همراه سالادتان میل كنید.سویا و گردو هم مقدار قابل توجهی امگا۳ دارند كه می‌توانید به عنوان میان وعده از آن‌ها استفاده كنید.


 

آب

مهم‌ترین ماده مورد نیاز بدن آب است. وقتی تشنه هستید فقط دهان‌تان نیست كه خشك شده، بلكه ‌موهاي‌تان نیز بی‌آب است. بی‌آبی مزمن موجب خشكی پوست و پوسته، پوسته‌شدن كف سر می‌شود.

متاسفانه حمام طولانی مدت، كمكی به این موضوع نمی‌كند، شما باید از درون این تشنگی را بر طرف كنید. پس آب بنوشید، يعني روزی ۸ لیوان آب بنوشید.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

اگر زياد كافئين مصرف مي‌كنيد، بد نیست بدانید كه كافئین مدر است و آب بدن را جذب خود كرده و بعد هم شما آن را دفع می‌كنید، پس بهتر است در ازای هر فنجان چای، قهوه یا نوشابه كافئین‌دار یك لیوان آب بنوشید كه دچار كم‌آبی نشوید.


آهن

آهن، نقش مهمي در روند خون‌سازي دارد و همچنين نقش مهمی در اكسیژن‌رسانی سلول‌های بدن از جمله موها دارد. اگر آهن موجود در رژیم‌غذایی‌تان كم باشد؛ به آنمی (كم‌خونی مزمن) مبتلا خواهید شد كه یكی از عوارض آن ریزش موست. آهن موجود در گوشت حیوانات راحت‌تر از آهن موجود در پروتئين‌های گیاهی مثل عدس و لوبیا جذب می‌شود.

اگر گیاه‌خوار هستيد و به‌دنبال گیاهانی هستید كه غنی از آهن هستند، حتما آن‌ها را با میوه یا گیاهی مصرف كنید كه میزان قابل توجهی ویتامین C  داشته باشد، چون مصرف همزمان آهن و ویتامین C جذب آهن را افزایش می‌دهد.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

چند نمونه از تركیب این دو:

  • فلفل دلمه‌ای و عدس
  • بروكلی و شیر سویا
  • گوجه فرنگی پخته شده و لوبیا
  • آب پرتقال و برشتوك غنی شده از آهن


 

روی و مس

هر دوي این مواد معدنی برای سلامت مو ضروری هستند. بدن ما به فلز روی برای رشد و ترمیم بافت‌ها نیاز دارد و مو هم از این قاعده مستثنا نیست. كمبود روی موجب رشد كم، ریزش موها و شوره سر می‌شود. مس جزئی از ملانین است كه رنگدانه های پوست و مو از آن ساخته می‌شوند. كمبود مس موجب سفید شدن موها می‌شود. روی و مس برای جذب‌شدن در حین هضم غذا با هم رقابت می‌كنند و باید هر ۲ با هم مصرف شوند تا میزان مواد معدنی بدن متعادل شود.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان 

 

 

موادغذایی غنی از روی: پروتئین‌های حیوانی، بادام زمینی، تخم كدو، نخود و گندم

مواد غذایی غنی از مس: جگر، آرتیشو، آووكادو، موز، سیر، حبوبات، قارچ، مغز‌ها، دانه‌ها، سیب‌زمینی، آلو

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

اول بخوانید، بعد موهای‌تان را رنگ کنید


مجله سیب سبز: خیلی جاها خواند‌ه‌ایم و شنیده‌ایم که رنگ کردن بیش از حد موها یعنی بیشتر از سالی ۱۰ بار می‌تواند ضررهایی برای موها و گاهی هم سلامت ما داشته ‌باشد اما گاهی رنگ موها کدر یا بدرنگ می‌شود یا زیبایی خود را از دست می‌دهد و درنتیجه چاره‌ای جز رنگ کردن باقی نمی‌ماند. اما اگر یاد بگیریم چگونه از موها مراقبت کنیم که رنگ‌شان همیشه براق و زنده بماند دیگر لازم نیست مدام برای بازگرداندن زیبایی‌شان موها را رنگ کرد. در اینجا هر آنچه لازم است برای حفظ رنگ موها بدانید به شما می‌گوییم تا همیشه موهایی خوش‌رنگ و جذاب داشته ‌باشید.

کدام رنگ مو پایدار است؟

معمولا کسانی که موهای‌شان را مش یا هایلایت می‌کنند نسبت به کسانی که تمام موهای‌شان را رنگ می‌کنند مدت زمان بیشتری رنگ روی موی‌شان باقی می‌ماند، مخصوصا اگر این مش یا هایلایت روی موهای طبیعی خود شما باشد چون وقتی ریشه‌ موها درمی‌آید کمتر خود را نشان مي‌دهد. البته باید توجه کنید رنگ هایلایت یا مشی که انتخاب می‌کنید هم وابسته به رنگ پوست است، هم سن و سال و هم اینکه چقدر وقت دارید تا به موهای خود برسید. اگر پوست تیره دارید از رنگ‌های پایه قرمز یا رنگ‌های گرم مانند شرابی، مسی، آلبالویی و قرمز استفاده کنید و اگر پوست روشن دارید از رنگ‌های بلوند طلایی، کاراملی، بژ یا صدفی، مرواریدی، یخی، گلبهي، یاسی، سوسنی، بنفش و… استفاده کنید. اگر اولین‌بار است که موهای‌تان را مش یا هایلایت می‌کنید پیشنهاد می‌کنم با فویل چند تکه تست بزنید یعنی تکه‌ای از موی خود را رنگ کنید به جای اینکه در یک بار تمام موی خود را هایلایت کنید. این به شما امکان می‌دهد هر دفعه که بخواهید به راحتی رنگ خود را عوض کنید تا بهترین رنگ مناسب خود را پیدا کنید.

اول بخوانید، بعد موهای‌تان را رنگ کنید

چطور از نرم‌کننده استفاده کنید؟

اگر تا به حال از کاندیشنرها یا نرم‌کننده‌ها استفاده نمی‌کردید بعد از رنگ کردن حتما باید از این نوع محصولات استفاده کنید اما استفاده از نرم‌کننده و کاندیشنر نیز تکنیک‌های خاصی دارد؛ اول از همه اینکه باید بدانید وقتی موها خیلی خیس و پر از آب باشند مواد مختلف موجود در کاندیشنرها به راحتی جذب ساقه موها نمی‌شوند بنابراین بهترین کار این است که در حمام قبل از مصرف نرم‌کننده یا کاندیشنر کمی آب موها را بگیرید تا مواد نرم‌کننده به خوبی روی ساقه موها بنشیند، بعد می‌توانید با انگشتان یا یک شانه دندانه درشت به خوبی نرم‌کننده را بین موها پخش کنید.

به موی رنگ شده کی شامپو بزنیم؟

برای اینکه رنگ موها دوام پیدا کند، در شامپو کردن و شستن موها باید قواعد خاصی را رعایت کرد؛ اول از همه بدانید بعد از رنگ کردن حداقل تا ۲۴ ساعت نباید موها را شامپو زد  و شست تا رنگ بتواند به خوبی در هر ساقه مو نفوذ کند. علاوه بر این باید بدانید شستن کمتر موها مساوی است با دوام بیشتر رنگ مو چون وقتی موها را زیاد بشویید شامپو چربی‌های طبیعی روی مو را که از رنگ محافظت می‌کند، می‌شوید. در واقع بهترین حالت، شستن يك روز در میان موهاست، اگر هم موهای‌تان خیلی چرب است تا حدی که ریشه‌های‌ موکاملا کثیف به نظر می‌رسد، می‌توانید از تکنیک شامپو خشک استفاده کنید.

هنگام رنگ کردن مو چه نکاتی را بايد رعایت کنید:؟

۱٫ رنگ مو را برای مدتی بیش از حد نیاز روی سر باقی نگذارید.

۲٫ پوست سر را پس از رنگ شدن کاملا با آب بشویید.

۳٫ هنگام استفاده از رنگ‌مو  دستکش به‌دست کنید.

۴٫ به دقت دستورات روی بسته رنگ مو را رعایت کنید.

۵٫ فرآورده‌های متفاوت رنگ مو را با هم ترکیب نکنید.

۶٫ هرگز ابروها و مژه‌های‌‌تان را با رنگ مو رنگ نکنید. واکنش آلرژیک نسبت به رنگ ممکن است باعث تورم یا افزایش خطر عفونت در ناحیه چشم شود. ریختن اتفاقی رنگ مو به درون چشم ممکن است آسیب دائمی ایجاد کند. سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از رنگ مو برای ابرو و مژه‌ها را حتی در سالن‌های زیبایی ممنوع کرده است.

داغ‌ها مو  را بدرنگ می‌کند؟

به طور کلی تمام وسایل حالت‌دهنده داغ مثل اتو، فرکننده‌ها یا… می‌توانند رنگ موها را کدر و بدرنگ کنند به خصوص اگر رنگ موهای‌تان بور یا قهوه‌ای مایل به قرمز باشد. اگر می‌خواهید رنگ موهایتان کمترین آسیب را ببیند باید اول آب موها را کاملا با حوله بگیرید تا جایی که موها فقط کمی نمدار به نظر برسند بعد از سشوار یا اتو استفاده کنید البته پیشنهاد می‌کنیم با کمترین دمای ممکن موها را حالت دهید. همچنین برای سشوار کشیدن، سشوار نباید هرگز با مو تماس داشته باشد و بهتر است با فاصله و ازحرارت ملایم آن استفاده شود. علاوه بر اینها برای برس زدن از شانه‌هایی که فاصله دندانه‌های کمی دارند، استفاده نکنید زیرا باعث شکنندگی موهای رنگ شده می‌شوند.

اول بخوانید، بعد موهای‌تان را رنگ کنید

ژل فاسد می‌شود؟

به مرور زمان، مواد فعال و اثربخش موجود در محصولات زیبایی و بهداشتی مربوط به مو تجزیه می‌شوند و در نتیجه اثربخشی آنها بسیار کاهش می‌یابد بنابراین قبل از استفاده از هر محصولی اول از همه به تاریخ انقضای آن توجه کنید و مطمئن شوید که هنوز تاریخ آن نگذشته ‌باشد. به طور معمول از شامپوها و کاندیشنرها (نرم‌کننده‌ها) می‌توانید تا ۳ سال استفاده کنید اما محصولات حالت‌دهنده مثل ژل‌ها، موس‌ها و… تاریخ مصرف طولانی‌تری دارند. از این محصولات می‌توانید بین ۳ تا ۵ سال استفاده کنید البته محصولاتی که حاوی مواد طبیعی هستند دوام کمتری دارند چون مواد نگهدارنده موجود در آنها کمتر است و در نتیجه زودتر خراب می‌شوند.  برای اینکه بفهمید محصول شما فاسد شده یا نه اول به یکدستی مواد آن توجه کنید، بعد ببينید آیا رنگ یا بوی آن تغییر کرده‌ است یا نه. همچنین اگر می‌خواهید محصولات‌تان عمر بیشتری داشته ‌باشند آنها را در حمام نگهداری نکنید چون رطوبت موجود در حمام در رشد باکتری‌ها تاثیر زیادی دارد.

مرطوب کننده بزنید

آبرسانی به موها یک قدم اساسی در حفظ سلامت آنهاست همچنین موهایی که آب خود را از دست نداده‌ باشند مدت زمان بیشتری رنگ را در خود حفظ می‌کنند، در کنار استفاده از نرم‌کننده (کاندیشنر) بیشتر، شامپوی کمتر، استفاده از محصولات و ماسک‌های آبرسان مو می‌تواند دوام رنگ موهای شما را بیشتر کند البته باید از دستگاه‌های حالت‌دهنده گرم چون اتو و… نیز کمتر استفاده کنید. البته بعضی‌ از راه‌حل‌های خانگی هم هست که می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد مثل استفاده از روغن زیتون یا نارگیل یا. . . بنابراین حتما هفته‌ای یک‌بار با چنین محصولاتی موهای‌تان را آبرسانی کنید.

کدام رنگ‌ها را استفاده نکنید؟

از رنگ موهایی که خیلی زیاد خاکستری هستند و با رنگ پوست شما تناسبی ندارند، استفاده نکنید. رنگ موهای طلایی نیز برای هر چهره‌ای مناسب نیستند و باید در مورد استفاده از آنها نیز دقت کنید. همیشه قبل از رنگ کردن موها از نرم‌کننده موی سر که مناسب موهای‌تان است، استفاده کنید. زيرا به درخشندگی موها بعد از رنگ کردن آنها کمک می‌کند. سعی کنید خیلی خلاق نباشید. هر چه رنگ‌های متنوع‌تر را ترکیب کنید و به موهای‌تان بزنید، بیشتر به موهای‌تان آسیب خواهید رساند. از رسیدن رنگ مو به ریشه‌های مو خودداری کنید؛ چرا که به موها آسیب می‌رساند.  رنگ‌هایی را انتخاب کنید که با رنگ اصلی موهای خودتان تناسب داشته باشند. قبل از رنگ کردن با کرم سطح پوست گردن، اطراف گوش‌ها و پیشانی را بپوشانید تا دچار برخی حساسیت‌های پوستی نشوید.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

شاخص امید به زندگی در ایران چقدر است؟


ماهنامه دیار – سحر رضایی: امید به زندگی یک شاخص آماری است که نشان می دهد هر عضوی از جامعه هنگام تولد به طور متوسط چند سال می تواند توقع حیات داشته باشد. بنابراین امید به زندگی یکی از شاخص های توسعه یافتگی کشورهاست چون وضعیت سلامت و بهداشت، شرایط اقتصادی و سیاسی در آن تاثیر مستقیم دارد. طبق آخرین آماری که بانک جهانی منتشر کرده مردم ژاپن بهترین وضعیت را از این نظر دارند.

امیدوار شدن ایرانیان


در سال ۲۰۱۵ مردان ژاپنی توانستند انتظار داشته باشند، ۸۳٫۷ سال عمر کنند و زنان ژاپنی ۸۶٫۸ سال. در همین گزارش، ایران هم با ۷۵٫۵۹ سال در رتبه ۶۲ جهانی قرار داشت. در دو سال اخیر قطعا این شاخص بهبود یافته و در سال ۹۵ وزیر بهداشت امید به زندگی در زنان ایرانی را ۸۱ سال و در مردان ایرانی و ۷۶ سال اعلام کرد. مسئله ای که ما اینجا با آن سر و کار داریم این است هر چقدر امید به زندگی در یک کشور افزایش پیدا می کند فاصله سن بازنشستگی تا پایان عمر طبعا بیشتر می شود.

 

این مسئله مساوی با افزایش تعهدات صندوق های بازنشستگی است. به همین دلیل هم هست که در کشورهای توسعه یافته که مردم طول عمر بیشتری دارند سن بازنشستگی هم بالاتر تعیین می شود. چون می خواهند ورودی های صندوق را با میزان خروجی آن متعادل کنند. در ادامه به چند نکته آماری جالب در این زمینه اشاره می کنیم.

 

شاخص امید به زندگی در ایران چقدر است؟ 

ایران در رتبه ۶۲

 

میانگین سن بازنشستگی در ایران براساس آنچه محمود اسلامیان مدیرعامل سابق صندوق بازنشستگی کشوری اعلام کرده، ۵۱٫۵ سال است. یعنی فاصله سن بازنشستگی تا پایان عمر به چیزی حدود ۲۴ سال رسیده. در دهه ۵۰ و ۶۰ که عمده قوانین بازنشستگی ما وضع شده این شاخص حدود ۵۵ سال بوده. یعنی آن زمان فاصله امید به زندگی با سن بازنشستگی خیلی ناچیز بوده

 

اما حالا این فاصله ۲۴ ساله بار سنگینی بر دوش صندوق های بازنشستگی انداخته و صرفا همین مسئله ضرورت تغییر در قوانین سن بازنشستگی در کشور را به اثبات می رساند. در آخرین گزارشی که درباره شاخص امید به زندگی و در سال ۲۰۱۶ میلادی منتشر شده ایران در رتبه ۶۲ جهانی قرار دارد. یعنی بالاتر از کشورهایی مثل برزیل، مالزی و هند. در این گزارش امید به زندگی مردان ایرانی ۷۴٫۵ سال و زنان ایرانی ۷۶٫۶ سال ذکر شده یعنی به طور میانگین ۷۵٫۵ سال.

ایرانیان امیدوارتر از آمریکایی ها


عموما در همه کشورها امید به زندگی در زنان بیشتر از مردان است. در بین کشورهای همسایه ترکیه معمولا در این شاخص وضعیت مشابه با ما دارد. در این رده بندی البته ترکیه ای ها با ۷۵٫۸ در رتبه ۵۸ و بالاتر از ایران قرار گرفتند. کشورهایی مثل قطر، عمان و امارات هم وضعیت بهتری از ما دارند. امید به زندگی در عربستان کمتر از کشور ماست. این شاخص در عربستان به طور میانگین ۷۴٫۵ سال گزارش شده که به معنی قرار گرفتن آنها در رتبه ۸۰ این رده بندی است.

کشورهای کویت، اردن، آذربایجان، مصر و عراق هم به ترتیب در رتبه های ۷۶، ۸۴، ۹۶، ۱۰۷ و ۱۲۱ قرار دارند. در صدر جدول کشورهای با بهترین وضعیت امید به زندگی ژاپن و سوییس قرار دارند. در ژاپن عدد ۸۳٫۷ و در سوییس ۸۳٫۴ گزارش شده. کشورهای سنگاپور، استرالیا و اسپانیا هم به ترتیب در رده های بعدی قرار دارند. در انتهای جدول هم کشورهایی مثل سیرالئون، آنگولا و آفریقای مرکزی با میانگین امید به زندگی ۵۰٫۱ سال، ۵۲٫۴ سال و ۵۲٫۵ سال دیده می شوند. آمریکا هم با ۷۹٫۳ سال خیلی وضعیت خوبی ندارند و در رتبه ۳۱ قرار دارد. البته که یک سال پیش نشریه اکونومیست گزارشی منتشر کرد و مدعی شد شاخص امید به زندگی در ایران بالاتر از آمریکاست.

چاره اندیشی برای صندوق های بیمه گر


برگردیم به روند بهبود شاخص امید به زندگی در ایران. دقیقا نیم قرن پیش امید به زندگی در ایران ۴۸٫۸۹ سال بوده. عجیب این که آن زمان برعکس حالا امید به زندگی در مردان ایرانی بالاتر از زنان بوده. شاخص امید به زندگی در ایران همین طور شیب صعودی خود را حفظ می کند و در سال ۱۹۷۸ میلادی که انقلاب اسلامی رخ می دهد معادل ۵۵٫۷۱ سال بوده. در سال های جنگ تحمیلی این شاخص در ایران یک روند نزولی را طی می کند و در سال ۱۹۸۴ به ۵۴٫۷۵ سال می رسد. بعد از پایان جنگ دوباره این شاخص در ایران سیر صعودی می گیرد؛ به طوری که در سال ۱۹۸۹ میلادی ۶۲٫۴۰ بوده در سال ۲۰۰۰ و همزمان با آغاز هزاره سوم مرز ۷۰ سال را رد می کند. بدیهی است که این روند مثبت در سال های آینده هم ادامه دارد اما در عین حال باید فکری هم به حال صندوق های بیمه گر کرد که تعهدات شان روز به روز بیشتر می شود.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

چرا زنان به اندازه‌ی مردان پیاده روی نمی‌کنند؟


هفته نامه چلچراغ – سولماز عزیزپور، سعید نعمتی پور: اگر روی گوگل مپ واژه «انگاس» را جست و جو کنید، روستایی دورافتاده و کوهستانی را در استان مازندران و شهرستان نور خواهیدیافت؛ حال اگر بخواهید فاصله آن را تا شهر مرکزی (نور) محاسبه کنید، نرم افزار ناتوان از تشخیص مسیر خواهدبود. روستا آن قدر دورافتاده و مسیرها آن قدر صعب العبور و باریک اند که دانش به‌غایت مدرن «سنجش از دور» ناتوان از تشخیص آن است. «اَنگاسی» نام و پرسوناژ یکی از اشعار پدر شعر نوی ایران است؛ زنی ساکن روستای انگاس که از آن مسیر صعب العبور خود را به شهر می رساند.

 

در گشت و گذارش در شهر آینه ای افتاده بر خاک را می بیند و به محض دیدن تصویر خودش در آن، از صاحب تصویر عذرخواهی می کند که «ببخشید خواهرم! به خدا من ندانستم که این گُهر ز شماست». نیما هوشمندانه در اوایلِ دهه ۱۳۰۰ که جنبش حقوق زنان به اوج خود می رسد (برای نمونه، «جمعیت نسوان وطن خواه» در سال ۱۳۰۱ تشکیل شد) نمونه ای از ساده‌بین و ساده‌فهم‌ترین زنانِ این کشور را به تصویر می کشد: «زنی روستایی که در آیینه جهان بر او از همه ناشناس تر خودِ اوست.» طی این نزدیک به یک قرنی که از زمان سروده شدن شعر نیما می گذرد، با همه تحولاتی که زنان از نظر جایگاه و حقوق خود شاهد آن بوده اند، هنوز هم به نظر می رسد آن ها نمی توانند در «آینه جهان» تصویر بی کم و کاستِ سیمای خویش را ببینند،

 

چرا زنان به اندازه‌ی مردان پیاده روی نمی کنند؟ 

روستای انگاس

 چه این که در این نوشتار۱ می خواهیم نشان دهیم آن ها هنوز هم نمی توانند به اندازه مردان روی این کره خاکی گام بردارند و بنابراین آن را ببینند! در ادامه می کوشیم بر این مدعا جامه ای علمی و استدلالی بپوشانیم. مطالعه ای نشان می دهد در بیشتر کشورهای جهان، زنان در طول شبانه روز به طور قابل توجهی کمتر از مردان پیاده روی می کنند. تالیا شادول۲ دلیل این امر را در همه جای جهان در ارتباط با امنیت شخصی می داند و معتقد است ارتباطی به تنبلی زنان ندارد. تیم آلتف۳، سرپرست پژوهش گران دانشگاه استنفورد، استدلال می کند اگر یک نفر پیاده روی نکند، شاید تنبل باشد؛ اما اگر هزاران هزار نفر- به خصوص زنان- پیاده روی نکنند، موضوع دیگر تنبلی نخواهدبود، بلکه یک مشکل اجتماعی است.

ساختار جنسیتی فضا، در جامعه محدودیت های زیادی را برای زنان ایجاد می کند. زنان اغلب ارتباط پیچیده تری با محیط پیرامون خود در سنجش با مردان دارند که سبب آسیب پذیری بیشتر آن ها می شود. ماهیت جنسی شده فضای شهری را می توان در نحوه عمل آن برای محدود کردن میزان حرکت زنان مشاهده کرد، که این محدودیت از لحاظ فیزیکی با القای الگوهای حرکت و رفتار بر پایه ترس و دسترسی ایجاد شده و از لحاظ اجتماعی، با انگاره هایی درباره نقش زنان در جامعه شهری اعمال می شود. از دیدگاه «رنه شورت» بیشتر ترس زنان از سهیم شدن در فضای شهری، مربوط به محدودیت های زمانی و فضایی آنان است.

در بررسی رابطه بین جنسیت و فضا، با پدیده ای با عنوان «فضاهای جنسی شده» و «فضاهای جنسیتی شده» برخورد نموده و این پرسش ها مطرح می شوند که آیا فضا جنسی است؟ آیا فضا جنسیتی است؟ اگر چنین است، جنسیتی شدن آن چگونه صورت می گیرد؟ در پاسخ سوال های فوق رندل۴ بیان می کند که به مکان های خاص ممکن است براساس جنس زیست شناختی افرادی که آن ها را اشغال می کنند، خصوصیات جنسی داده شوند یا براساس فعالیت های مختلفی که در آن ها انجام می شود، جنسیت داده شوند. نمونه هایی از فضای جنسیتی شده را می توان در معماری سنتی ایرانی یافت. فضاهای حرم سراها فضای جنسیتی شده زنانه بودند.

 

جنسیتی شدن فضا، زمانی یک مشکل خواهدبود که بنا به دلایلی یکی از دو جنس زن و مرد ناگزیر به ترک یک فضای عمومی شده و از حق بهره برداری از فضا محروم  شود، در حالی که بهره مندی مطلوب از فضاهای شهری و عمومی از حقوق اولیه شهروندی به شمار می آید. نتایج مطالعه ای که اخیرا دانشگاه استنفورد براساس تجزیه و تحلیل داده های تلفن هوشمند بر روی حدود ۷۱۷۵۲۷ نفر در سراسر جهان با بیش از ۶۸ میلیون روز فعالیت انجام داده است، نشان می دهد: تقریبا در هر کشوری در جهان، زنان هر روز کمتر از مردان پیاده روی می کنند. اما آسمان در همه جای دنیا همیشه به یک رنگ نیست.

 

 چرا زنان به اندازه‌ی مردان پیاده روی نمی کنند؟

 

در سوئد، این پژوهش گران تقریبا هیچ شکاف جنسیتی در میان مردان و زنان مشاهده نکردند و زنان و مردان با میانگین مشابهی روزانه پیاده روی می کنند. در حالی که در قطر زنان ۳۸ درصد کمتر از مردان گام بر می دارند. یکی از شاخص های میزان پیاده روی در کشور سوئد وجود امنیت در محیط های شهری است. یکی از صریح ترین اشکالی که تفاوت و نابرابری جنسیتی در شهر ظاهر می شود، در جغرافیایی خشونت علیه زنان است. حتی در شهرها (به ویژه کلان شهرها) که اصول فرهنگی یا قانونی دست یابی کامل زنان به فضاهای عمومی را نفی نمی کند، می توان بحث کرد که ادراکات و بهره گیری بسیاری از زنان به دلیل منطق سلطه و ترس از رفتار جنسی، محدود می شود.

 

(محققان دریافتند تفاوت بین شمار گام های زنان و مردان در شهرهای پیاده مدارتر کاهش می یابد.) با این حال، با صحبت با زنان در تمام جهان درباره عادات پیاده روی، یک موضوع مدام تکرار و تکرار می شود: امنیت شخصی. پیامد نبود امنیت، آن است که برخی از فضاهای عمومی تک جنسیتی شده است. درواقع یکی از عوامل تعیین کننده این که آیا زنان از فضاهای عمومی استفاده می کنند یا از آن اجتناب خواهندکرد، درجه احساس امنیت آن ها از فضاست. مسئله ای که زنان، معمولا در یافتن آن مهارت دارند (اگر نه همیشه به درستی)، میزان امنیت یا خطر یک مکان ناشناخته است. این فاکتوری تعیین کننده برای تصمیم گیری برای انتخاب پیاده روی کردن یا نکردن در یک مکان است. آن ها با بررسی افرادی که آن فضا را اشغال کرده اند، همچنین با نگریستن به مشخصات فیزیکی

 

(از قبیل مقدار نور، مکان های پنهانی بالقوه و تحت نظارت قانون بودن)، خواهند سنجید که چطور یک مکان (برحسب ریسک قربانی کردن شخصی) امن به نظر می رسد. هولی کرل۵ معتقد است احساس ترس زنان را ناگزیر به استفاده از حمل و نقل به جای پیاده روی می کند. زنان در صورت داشتن توانایی مالی، راه نرفتن را انتخاب می کنند. این بدین معنی است که برای دختران کوچک، هزینه می تواند مانعی برای احساس امنیت باشد. یک گزارش اخیرا منتشر شده نشان داد یک دختر از میان سه دختر در سن ۱۰ تا ۱۷ ساله در بریتانیا عنوان می کند آن ها از غریبه ها می ترسند. دختران متعددی نیز اعتراف کرده اند در حالی که در مسیر مدرسه بودند، بوق رانندگانی که از کنارشان عبور کرده اند، آن ها را ترسانده اند.

 

کرل معتقد است که بسیاری از زنان احساس می کنند باید از حمل و نقل عمومی استفاده کنند، یا تاکسی بگیرند، یا از ماشین شخصی استفاده کرده و هزینه پارکینگ بدهند. درواقع زنان برای احساس امنیت باید هزینه کنند. ناتالی که دانشجوی دکتراست، می گوید من اغلب در مرکز شهر بریستول احساس می کنم یک شکار هستم. او معمولا حقوق خود را برای تاکسی و اتوبوس خرج می کند تا از راه رفتن در مرکز شهر خودداری کند، چرا که در این مرکز احساس ترس از مردانِ مست را دارد. جستر می گوید من واقعا احساس خشم می کنم که در زمان پیاده روی در شهر احساس ناامنی می کنم و مجبور به پرداخت هزینه اضافی می شوم. من فکر نمی کنم مردان درکی از شدت ناامنی در زنان داشته باشند.

 

آیا شما هم یک خانم هستید که از پیاده روی در فضاهای شهری احساس ناامنی می کنید؟

پانویس:

 

۱٫ این یادداشت با الهام یادداشتی در روزنامه گاردین با عنوان «Paying to stay safe’: why women don’t walk as much as men» به نگارش درآمده است.
۲٫ Talia Shadwell
3. Tim Althoff
4. Rendell
5. Holly Kearl

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

رمز و رازهای یک جنتلمن واقعی


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: زمانی که رفتارها از درون ناشی نشوند و فقط از روی اجبار یا وظیفه باشند، جنتلمن واقعی وجود نخواهد داشت. آداب معاشرت یک جنتلمن . نجیب زاده‌ی واقعی، تاریخچه‌ی خاص خودش را دارد.
 
در این مطلب، اتیکت‌هایی را برای‌تان می‌گوییم که شاید تا حدودی در دنیای مردانه‌ی امروز فراموش شده‌اند، اما اگر می‌خواهید یک جنتلمن واقعی باشید باید بدانید این آیین‌ها و آداب معاشرت هرگز قدیمی نمی‌شوند و در دنیای امروز هم کاربرد واقعی دارند.

۱٫ وقتی یک خانم وارد اتاق می‌شود از جای‌تان بلند شوید

وقتی یک سالمند یا یک خانم وارد اتاق می‌شود به احترام او از جای‌تان بلند شوید. این نشاندهنده‌ی تواضع و احترام شماست. وقتی در یک مهمانی شما را به شخصی معرفی می‌کنند هم باید از جای‌تان بلند شوید. از جا برخاستن شما یعنی توجه و مهربانی شما.

۲٫ در کنار همسر یا نامزدتان با مراقبت و توجه راه بروید

می‌دانید چرا کت بلند مردانه، سمبل یک جنتلمن است؟ در زمان‌های قدیم، قبل از بوجود آمدن سیستم شبکه‌ی فاضلاب، مردها با کت بلند در کنار پیاده رو می‌ایستادند تا خاک و گِلی که به خاطر عبور کالسکه‌ها به اطراف پخش می‌شد به همسر یا نامزدشان پاشیده نشود.

در آن دوران، گل و لای در خیابان‌ها وجود داشت. تصویر مردی که کتش را روی گودال آب گذاشته تا زن از روی آن رد شود، سمبل محافظت از زن است. امروزه شاید واقعا انجام چنین کارهایی لازم نباشد اما می‌توانید هنگام رد شدن از خیابان، قدم زدن در پیاده رویی که هموار نیست یا در هر شرایط دیگر، با مراقبت از همسر یا نامزدتان نشان دهید که همیشه کنارش هستید و به او توجه دارید و از او در برابر هر چیزی محافظت و دفاع خواهید کرد.

 

 اگر می‌خواهید یک جتلمن واقعی باشید بخوانید
۳٫ در را برای خانم‌ها باز کنید

یک جنتلمن همیشه در را برای یک خانم باز می‌کند، چه در ِ یک فروشگاه باشد و چه در ِ اتومبیل. باز کردن در برای یک خانم به این معنی نیست که او ضعیف است، بلکه ژستی از محبت و احترام از سوی شماست.

۴٫ در مهمانی خانگی، هرگز از غذا ایراد نمی‌گیرد

انتقاد کردن از غذا به عنوان مهمان، بی‌احترامی بزرگی به میزبان است. اگر کسی وقت گذاشته، تلاش کرده و غذایی تهیه کرده، میزبان شماست، به او احترام بگذارید. لبخند بزنید، غذای‌تان را بخورید و تشکر کنید.

۵٫ برای جلب توجه، مدام قهقهه نمی‌زند

مدام با صدای بلند خندیدن، خصوصیت رفتاری احمقانه و بیمارگونه‌ای است. یک جنتلمن نیازی ندارد با صدای بلند بخندد یا حرف بزند تا توجه دیگران را به خود جلب کند، بلکه با شخصیت قوی خود دیگران را جذب می‌کند.

۶٫ صندلی را برای خانمش بیرون می‌کشد

این حرکت هم درست مانند باز کردن در، نشاندهنده‌ی احترام و توجه است. وقتی با یک خانم به رستوران می‌روید، ابتدا صندلی را برای او بیرون بکشید تا بنشیند و سپس خودتان بنشینید. مخصوصا اگر میان جمعیتی هستید که ممکن است جای نشستن برای همه نباشد.

 

 اگر می‌خواهید یک جتلمن واقعی باشید بخوانید
۷٫ به همسرتان در پوشیدن و درآوردن پالتو‌‌اش کمک کنید

این حرکت شما هم نشان از احترامی دارد که برای همسرتان قائلید. مخصوصا وقتی به مهمانی می‌روید در درآوردن و پوشیدن پالتو یا کُتش به او کمک کنید.

۸٫ جلوتر از همسرتان راه نروید

مردی که جلوتر از همسرش قدم برمی‌دارد اینطور به نظر می‌رسد که به او اهمیتی نمی‌دهد و همراه او نیست. مخصوصا هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها، یک گام عقب‌تر از همسرتان باشید تا مراقبت از او را نشان دهید.

۹٫ اگر فقط یک جا برای نشستن وجود دارد آن را به همسرتان بدهید

اگر فقط یک جا برای نشستن باشد، مثلا در اتوبوس، یک جنتلمن آن صندلی را به همسرش می‌دهد. اگر خانم باردار یا سالمندی دیدید و فقط یک جا برای نشستن وجود داشت، قطعا آن جا برای شما نیست!

۱۰٫ کیف همسرتان را حمل کنید

یک جنتلمن هنگامی که ممکن است حمل کیف برای همسرش دشوار باشد به او کمک می‌کند و کیف او را در دست می‌گیرد. ضمنا یک جنتلمن مثلا اگر خانم همسایه را در حال حمل یک بار سنگین ببیند، حتما به او کمک می‌کند.

۱۱٫ همیشه شما صورتحساب را پرداخت کنید

یک جنتلمن واقعی هرگز راضی نمی‌شود در حضور او، یک خانم صورتحساب را پرداخت کند.

 

 اگر می‌خواهید یک جتلمن واقعی باشید بخوانید
۱۲٫ وقتی باران می‌بارد، شما چتر را روی سرش بگیرید

وقتی باران می‌بارد، یک جنتلمن چتر را برای همسرش نگه می‌دارد و برایش مهم نیست اگر خودش خیس شود، حتی اگر سوپراستاری چون لئوناردو دیکاپریو باشد!

۱۳٫ بالاپوش خود را به همسرتان بدهید

یک جنتلمن اگر ببیند همسرش یا نامزدش از سرما می‌لرزد، بالاپوش خود را به او می‌دهد.

۱۴٫ رازدار همسرتان باشید

یک جنتلمن واقعی همیشه رازداری می‌کند، حتی اگر از همسرش جدا شود، همچنان رازهای همسرش را پیش خودش حفظ خواهد کرد.

۱۵٫ نامزدتان را به خانه برسانید

یک جنتلمن چه با اتومبیلش و چه با پای پیاده، نامزدش را تا خانه همراهی می‌کند زیرا نگران امنیت اوست.

۱۶٫ به همسرتان خوب گوش دهید

خوب گوش دادن هم به اندازه‌ی خوب حرف زدن مهم است. یک جنتلمن به حرف‌های همسرش خوب گوش می‌دهد چون واقعا می‌خواهد او را درک کند.

۱۷٫ آن تایم باشید

یک جتنلمن به موقع سرقرارش حاضر می‌شود. ترافیک، بهانه‌ی خوبی برای دیر رسیدن نیست. یک مرد خوش‌رفتار و اصیل، برنامه‌ریزی‌ دقیقی دارد و یک خانم را منتظر نگه نمی‌دارد.

 

 اگر می‌خواهید یک جتلمن واقعی باشید بخوانید
۱۸٫ همسرتان را تحسین کنید

همسرتان برای اینکه آراسته و زیبا باشد، وقت صرف می‌کند و نظر شما برایش از هرکس دیگری مهمتر است، پس جنتلمن باشید و همیشه از او تعریف کنید. ایراد گرفتن را برای مردهای چندش آور بگذارید!

۱۹٫ مواطب باشید به هیچ خانمی تنه نزنید

یک جنتلمن همیشه کاملا مراقب است که به هیچ خانمی تنه نزند، چون این حرکت کاملا به دور از تمدن است، واقعا هیچ بهانه‌ای برای این کار پذیرفته نیست.

۲۰٫ همیشه به خانواده‌ی همسرتان احترام بگذارید

یک جنتلمن، از راههای مختلفی احترام و محبت خود را نسبت به خانواده‌ی همسرش نشان می‌دهد. این رفتار هم اعلام می‌کند که به همسرتان علاقه دارید و برایش احترام قائلید و مراقبش هستید. تاثیر احترام و محبت خود را هم از سوی همسرتان خواهید دید و هم از سوی خانواده‌ی او.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

۹ عادت روزانه‌ای که باید هر چه زودتر ترک کنید


وب سایت روزیاتو: هر روز صبح یک فنجان قهوه ی داغ می نوشید؟ نمی توانید بدون یک پاکت پاپ کورن نمکی و کره ای فیلم تماشا کنید؟ اگر جواب تان مثبت است، شما تنها کسی نیستید که چنین عادت هایی دارد. اعتقاد رایج بر این است که ۲۱ روز زمان می برد تا عادتی شکل بگیرد. اما تحقیقی در بریتانیا بیان می کند به طور متوسط ۶۶ روز لازم است تا کاری تبدیل به عادت شود و بتوانیم بدون فکر آن را انجام دهیم. ترک کردن عادت هایی که شکل گرفته زمان بسیار بیشتری می برد. اما لازم است بدانیم کدام یک از عادت هایمان مفید و کدام یک مضر هستند.

در اینجا به تعدادی از عادت های رایجی می پردازیم که بهتر است فراموش شان کنیم. اگر بعضی از این عادت ها را دارید نگران نباشید. تنها به خاطر داشته باشید هر عادت بدی را می توانید با یک عادت خوب جایگزین کنید.

۹ عادت روزانه ای که باید هر چه زودتر ترک کنید

۱- پاهایتان را روی داشبورد نگذارید

واقعیت آن است که این حالت خطر زیادی برای سلامتی تان دارد. نه تنها در شرایط تصادف، بلکه در زمان ترمز کردن هم این حالت بسیار خطرناک خواهد بود. وقتی پاهایتان را در مقابل صورت تان قرار می دهید به این معنی است که در زمان ترمز یا توقف ناگهانی ماشین، صورت تان با زانوهایتان برخورد خواهد کرد. برخورد فک با زانوها می تواند منجر به شکستگی استخوان هایتان شود که دوره ی ترمیم آن بسیار سخت و طولانی خواهد بود.

۲- حوله های خیس را آویزان نکنید

آویزان کردن حوله های خیس بعد از حمام در اغلب مواقع کاری غیر ارادی است اما متأسفانه این عادت در حقیقت بسیار غیر بهداشتی است. باکتری ها می توانند به سادگی در میان چین و چروک های مرطوب حوله رشد کنند. به همین خاطر بهتر است حوله هایتان را در زمان خشک کردن آویزان یا تا نکنید.

۳- با معده ی خالی قهوه ننوشید

بسیاری از افراد روز خود را با درست کردن یک فنجان قهوه شروع می کنند. این عادت در سراسر دنیا بسیار رایج است. اما مشکل آن است که بسیاری از مردم با معده ی خالی قهوه می نوشند. قهوه علیرغم فوایدش، مضراتی هم دارد. یکی از این مضرات آن است که اگر قهوه را با معده ی خالی بنوشید، این کار می تواند منجر به سوزش معده و مشکلات گوارشی شود.

وقتی گرسنه هستید و به غذا فکر می کنید، معده ی شما شروع به ترشح اسید می کند. نوشیدن قهوه همان اثر را بر معده دارد، مگر آنکه پیش از آن ماده ی غذایی جامدی خورده باشید. مصرف قهوه با معده ی خالی باعث ترشح بیش از اندازه ی اسید معده می شود؛ مسأله ای که می تواند به جداره ی معده آسیب بزند.

کارشناسان توصیه می کنند تنها بعد از صرف صبحانه و در میانه ی روز قهوه بنوشید.

۴- پاپ کورن نخورید

دندانپزشکان می گویند پاپکورن می تواند به دندان ها آسیب بزند. تکه های کوچک پاپکورن در میان دندان ها باقی می مانند و خلاصی از آن ها حتی با مراقبت همیشگی کار دشواری است. نکته ی دیگری که باید به آن توجه داشت این است که پاپکورن های غیر خانگی چربی بسیار بالایی دارند.

۵- در ماشین تان بطری آب نگه ندارید

اگر صاحب ماشین هستید احتمال زیادی وجود دارد که یک بطری آب در آن نگه می دارید. فرقی نمی کند این بطری آب را برای مواقع اضطراری نگه می دارید یا برای آنکه مصرف روزانه ی آب تان را بالا ببرید؛ به خاطر داشته باشید این عادت، به ویژه در تابستان ها تا حدودی خطرناک است.

آب درون بطری مانند یک عدسی عمل می کند و اگر نور خورشید به آن بتابد، به ویژه اگر بطری بر روی یک سطح تیره قرار گفته باشد، می تواند منجر به اشتعال بطری شود.

احتمال وقوع این حالت بسیار کم است اما وجود دارد. اگر نمی خواهید یکی از آن معدود موارد آتش سوزی در اثر بطری آب برایتان اتفاق بیفتد، دیگر بطری آب را داخل ماشین رها نکنید.

۶- جوش هایتان را نترکانید

جوش ها در اثر بسته شدن منافذ پوست با چربی اضافه ی آن به وجود می آیند و التهاب پوست از اینجا شروع می شود. در چنین شرایطی، یک بدن سالم گلبول های سفید خود را به مقابله با باکتری های مضر می فرستد. به همین خاطر است که این بخش از پوست قرمز رنگ می شود. وقتی جوش هایتان را می ترکانید، کناره های منافذ پوست آسیب می بیند. در نتیجه، بیشتر در معرض باکتری ها قرار می گیرید. به علاوه، اگر دست هایتان آلوده باشد با تخلیه ی جوش ها این زخم را دچار عفونت می کنید.

۷- با تلفن همراه تان از همه چیز عکس نگیرید

این روزها که از تلفن همراه برای اغلب کارهایمان به ویژه گرفتن عکس استفاده می کنیم احتمالا این توصیه عجیب به نظر می رسد. با این حال، پژوهشی در امریکا نشان داد تلاش برای گرفتن عکس در حقیقت باعث غفلت از بسیاری از جزئیات می شود.

وقتی مشغول گرفتن عکس هستید، توجه شما معطوف به خود عکس است نه چیزی که از آن عکس می گیرید. در نتیجه، شما یک عکس یا ویدئوی خاطره انگیز خواهید داشت اما تأثیر واقعی آن از دست رفته است.

دو گروه از افراد در این پژوهش شرکت کردند. گروه اول در موزه تنها آثار نمایشگاه را تماشا کردند و گروه دوم مشغول گرفتن عکس شدند. در انتها، اعضای گروه دوم در جواب به پرسشنامه ای که درباره ی نمایشگاه بود ضعیف تر عمل کردند.

۸- ویتامین های مکمل مصرف نکنید

بسیاری از مردم تصور می کنند ویتامین سی آن ها را در برابر ابتلا به سرماخوردگی حفظ می کند یا مکمل ها می توانند به طور کامل جایگزین یک برنامه ی درمانی تخصصی شوند. اما اگر این مسأله صحت داشت بسیاری از شیوه های درمانی تا به حال از بین می رفتند.

اگر رژیم غذایی متعادلی دارید، لزومی ندارد که از ویتامین های مکمل استفاده کنید چون مقدار ویتامین لازم را از مواد غذایی دریافت می کنید. ویتامین های مکمل برای کسانی توصیه می شود که کمبود ویتامین دارند.

در صورتی که بدن دچار کمبود عناصر مهمی مثل ویتامین ها باشد از مکمل ها به عنوان منبعی برای جبران این عناصر استفاده می شود. دریافت عناصری که کمبود آن ها در بدن وجود دارد ایرادی ندارد اما باید بدانید که این مکمل ها دارو نیستند و بیماری تان را درمان نمی کنند.

۹- تلفن همراه را در زمان شارژ زیر بالش نگذارید

قرار دادن تلفن همراه در هنگام شارژ در زیر بالش می تواند منجر به آتش سوزی شود. تلفن های همراه در زمان شارژ شدن داغ می شوند. علیرغم آنکه این مسأله در مدل های جدیدتر تلفن های همراه بهبود یافته است، اما هنوز هم گوشی های هوشمندی وجود دارد که باتری آن ها دما را به میزان قابل توجهی بالا می برد. این به آن معنی است که تلفن همراه یا سیم شارژر می توانند مشتعل شوند. اگر تلفن همراه تان را در زمان شارژ زیر بالش قرار دهید، خطر آسیب دیدن تان وجود دارد.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

نقاشی می‌فروشم تا ویلچر بخرم


روزنامه شهروند: «نقاشی‌هایش را نخستین‌ بار در پیج اینستاگرام یکی از دوستانم دیدم که برای معرفی و خرید، آنها را به اشتراک گذاشته بود. دختر ٢٩ساله معلولی که تنها آرزویش خرید ویلچر برقی است. می‌خواهد با فروش نقاشی‌هایش هر چه زودتر این رویا را دست‌یافتنی کند. مدتی گالری مجازی‌اش یا همان صفحه اینستاگرامش را پیگیری کردم. نکته جالبی که از همه بیشتر در او نمود داشت، تنها آرزویش یعنی خرید ویلچر برقی بود. اما نه با کمک‌های مردم، بلکه با فروش همین نقاشی‌ها؛ هر چند ممکن است به نظر عده‌ای ساده بیاید. با این حال، جالب این‌جاست که همین نقاشی‌ها توانسته مخاطبانی را به خود جذب کند، حتی فروش نسبتا خوبی هم از طریق همین فضای مجازی داشته است.

در این گفت‌وگو درباره تمام اینها با پدرش صحبت کرده‌ایم؛ همین‌طور درباره استعداد سپیده در قالب‌های دیگر هنری، چون سپیده دستی در هنرهای دیگر هم دارد، اما فعلا از طریق نقاشی توانسته به کسب درآمد برسد. هر چند پدرش می‌گوید با نقاشی جور دیگر عجین است؛ انگار هنری است ذاتی و در خونش. با وجود تمام اینها، سهم آرزوهای سپیده از این دنیا چندان زیاد نیست. دوست دارد هر چه سریع‌تر به استقلال مالی برسد، بلکه بتواند بخشی از محبت‌های پدر و مادرش را جبران کند. یکی دیگر از آرزوهایش هم رسیدن به شهرت است، اما روزهای پرپیچ‌وخمی برای رسیدن به آن دارد. تمام اینها البته رویاهایی هستند که شاید برای سپیده رویاهایی بلندمدت باشند، چون در هر حال حاضر تمام هم و غم او همان ویلچر برقی است. آن چه می‌خوانید روایت پدر سپیده است از آنچه این دختر برای رسیدن به آن همت کرده است.

کجا زندگی می‌کنید؟

ما اصالتا بندرعباسی هستیم اما به خاطر کاردرمانی‌های سپیده به رشت رفتیم، زیرا امکانات بیشتری آن‌جا هست.

سپیده چند ‌سال دارد؟

در حال حاضر سپیده ٢٩‌سال دارد.

نخستین‌باری که فهمیدید فرزندتان مشکل دارد، چه زمانی بود و چه حسی داشتید؟

چه حسی داشتم؟! نزدیک یک‌ سال داشت که متوجه شدیم مشکل دارد و همان موقع درمان را شروع کردیم. اگر چه سپیده بهبود پیدا کرده، اما متاسفانه تاکنون به درمان کامل نرسیده است. مادرش هم مانند من در مواجهه با این موضوع در همان ابتدا پذیرفت.

یعنی از ابتدا معلولیت داشت و به‌ درستی نمی‌توانست صحبت کند؟

بله، همان‌ طور که پیشتر گفتم از یک‌ سالگی متوجه شدیم معلولیت دارد.

در مواجه‌ شدن با معلولیت سپیده احساس‌تان نسبت به او تغییر کرد؟

نه، نه اصلا. همان احساس پدر و مادری که از ابتدا بوده، تا کنون به همان شکل ادامه داشته است.

احتمال درمان وجود دارد؟ چقدر پیگیری کردید؟

ما خیلی پیگیری کردیم. به شهرهای زیادی مثل تهران رفتیم. همین‌طور شیراز و جاهایی که می‌دانستیم احتمال درمان برایش وجود دارد اما متاسفانه امکان درمان وجود نداشت، زیرا به ما گفتند مشکل مغزی دارد. با وجود هزینه‌های زیادی که برای سپیده کردیم، راه درمانی وجود نداشت.

معمولا بچه‌ها رویاهایی دارند. از رویاهایش برای‌مان بگویید؟

از همان کودکی علاقه زیادی به نقاشی داشت اما درسش را تا اول دبیرستان خواند و با شرکت در کلاس‌های کامپیوتر مدرک آن را هم گرفت. از همان کودکی با تخیلات خود خط‌هایی در دفتر نقاشی‌اش می‌کشید و به شکل‌های گوناگون درمی‌آورد. سپیده آرزوی کودکی نداشته اما الان که به این سن رسیده است، تنها آرزوی داشتن یک ویلچر برقی را دارد.

سپیده وقتی بچه‌ها را می‌بیند چه احساسی دارد؟ در کل به چه کارهایی علاقه دارد؟

سپیده دختری بود که نسبت به سایرین بی‌تفاوت بود. حتی ما او را در مدارس عادی ثبت‌نام کردیم. در مدرسه هم دوستان بسیاری داشت. او دختری بااستعداد است که توانست در مدارس عادی درس بخواند و با معدل مناسب فارغ‌التحصیل شود.

 قطعا تجربه سختی بوده… به‌ خصوص برای مدرسه… چطور وارد مدرسه شد؟

مسلما تجربه سختی بوده، البته برای ثبت‌ نامش در مدارس با مشکلات بسیاری دست‌وپنجه نرم کردیم، زیرا مدیران مدرسه همکاری و سپیده را ثبت نام نمی‌کردند، استدلال آنها از این موضوع تحصیل سپیده در مدارس استثنایی بود. اما با مراجعه به مدارس استثنایی آنها هم از پذیرش سر باز می‌زدند، زیرا سپیده را از لحاظ هوشی بهتر می‌دانستند و نمی‌توانست با بچه‌هایی که سطح هوشی پایینی دارند به سر برد.

 چه زمانی به استعدادش پی بردید؟ از چند سالگی نقاشی می‌کند؟

از کودکی نقاشی می‌کند و از ‌سال ٨٦ برای آموزش به کارگاه نقاشی رفت.

پس از پی بردن به استعدادش چه کمک‌هایی به او کردید؟

از کودکی متوجه استعدادش در نقاشی شده بودم اما سال ٨٦ او را در کارگاه نقاشی ثبت‌ نام کردم که پس از یک‌ سال استادش به او گفت دیگر نیازی به کلاس‌های آموزشی نداری.

در کنار تمام اینها بالاخره مسائل مالی هم وجود دارد. وضع مالی‌تان چطور است؟

من یک کارگر ساده‌ام و حقوقم یک‌ میلیون تومان بیشتر نیست.

پس برای درمان او قطعا با مشکلات بیشتری مواجه بودید…

در ابتدا برای درمان سپیده از اقوام کمک گرفتیم. البته با گذشت زمان منزل‌مان را هم برای درمان سپیده فروختیم که متاسفانه درمانش به‌ طور کامل امکان‌پذیر نبود.

چند نفرید؟

خانواده سه نفری داریم؛ من، سپیده و مادرش.

هیچ‌کدام از شما به این فکر افتادید که سپیده را به مدرسه استثنایی ببرید یا به بهزیستی بگذارید؟

مدرسه استثنایی قبولش نکرد. نه تا به‌ حال به این موضوع فکر نکردیم و نمی‌توانستیم سپیده را از خودمان جدا کنیم، حتی خودش هم نمی‌توانست بدون ما زندگی کند. بهتر است بگویم هیچ‌کدام تحمل دوری از هم را نداشتیم.

شاید تمام این مسائل بوده که دست‌ به‌ دست هم داده تا سپیده به سمت نقاشی برود. هر چند به نظر می‌رسد نقاشی‌ کردن هم برایش چندان کار آسانی نباشد. اصلا نخستین بار چه کسی این کار را به او پیشنهاد داد؟ چرا نقاشی؟

ما سپیده را به جز نقاشی در کلاس‌های دیگری هم گذاشتیم. کلاس کامپیوتر و موسیقی. مدرک کامپیوتر را دریافت کرد اما استعداد خود را در نقاشی جست‌وجو می‌کرد. اگر چه برای او نقاشی هم کار آسانی نبود اما دو استادش از بهترین مشوق‌های او بودند، زیرا با تشویق‌های پیاپی او روز به‌ روز به نقاشی دلگرم‌تر می‌شد تا این راه را ادامه دهد. البته استاد موسیقی‌اش که به سپیده آموزش گیتار می‌داد هم تأثیرگذار بود، زیرا در سپیده و ما انگیزه و دلگرمی مضاعفی ایجاد کرد.

 به خاطر تشویق‌های شماست یا خودش هم از کشیدن نقاشی لذت می‌برد؟

سپیده از نقاشی‌کردن لذت می‌برد. خودش بارها گفته نقاشی در خون من است.

 موقع کشیدن نقاشی چه حسی دارد؟

اگر چه راه سختی در پیش داشت اما از کشیدن نقاشی احساس لذت می‌کرد. برای همین بعد از این‌ که‌ رنگ‌ها را آماده ‌کردیم و در کنار او قراردادیم، تنهایش می‌گذاریم، زیرا سپیده هنگام نقاشی می‌گوید مرا تنها بگذارید، می‌خواهم تخیلاتم را نقاشی کنم. او با فکر و تخیلاتش نقاشی می‌کند.

در کلاس‌های دیگری هم شرکت کرد؟ چقدر موفق بود؟

کامپیوتر و موسیقی از دیگر کلاس‌هایی بود که سپیده را در آنها ثبت‌ نام کردم، او اکنون مدرک کامپیوتر دارد.

چه شد که به فکر فروش نقاشی‌هایش افتاد؟ اتفاق خاصی افتاد یا کسی به او چنین پیشنهادی را داد؟

بله، استاد گیتارش به او پیشنهاد داد تا صفحه اینستاگرامش را راه‌اندازی کند، زیرا از این طریق استقبال بیشتری از کارهایش می‌شود.

نظرتان راجع به استقلال مالی سپیده، منظورم گالری مجازی که راه انداخته است، چیست؟ اولش نمی‌ترسیدید شکست بخورد و روحیه خود را از دست دهد؟

اصلا فکر نمی‌کردم چنین استقبالی از کارهایش شود؛ آن هم از طریق فضای مجازی، اما به کمک خدا و اراده خودش این کار ممکن شد، برای همین اکنون که توانسته از این راه نقاشی‌هایش را بفروشد، بسیار خوشحالم. سپیده دختر باهوشی است و از همان کودکی می‌توانستم استعدادی که در نقاشی دارد را متوجه شوم.

خودش چطور؟ نمی‌ترسید آرزویش یعنی خرید ویلچر برقی برایش دست‌نیافتی‌تر شود؟

خودش این کار را به نوعی ریسک می‌دانست. او گفت من این کار را انجام می‌دهم و این ریسک را می‌کنم. اگر پیشرفت کردم که چه بهتر، اگر نه هم چیزی را از دست ندادم. من فکر می‌کنم شاید به خاطر آرزوی ویلچر برقی او به این کار ترغیب شد و چنین کاری کرد، زیرا چند نفر از دوستانش هم ویلچر برقی داشتند و این موضوع برای او به یک آرزو تبدیل شده بود. گالری مجازی که دارد، انگیزه‌ای برای فروش نقاشی‌هایش شد تا بتواند از این طریق ویلچربرقی بخرد.

در جایی خواندم که دیگر آرزویش استقلال مالی است. این به خاطر وضع مالی‌تان است یا نه دوست دارد خودش خرجی‌اش را درآورد و تنها زندگی کند؟

بله، او همیشه می‌گوید می‌خواهم به پدر و مادرم کمک کنم، اما در مورد زندگی آن هم به صورت مستقل نه. سپیده همیشه می‌گوید، من به هیچ عنوان از شما جدا نمی‌شوم. منظورش از استقلال، استقلال مالی است.

 خودتان نمی‌توانید برایش ویلچر بخرید؟

نه، توانایی خرید ویلچر برقی را نداریم. در طول این سال‌ها، ما برای درمان سپیده هزینه‌های بسیاری را متحمل شدیم. وقتی ماهی یک‌ میلیون تومان بیشتر نمی‌گیرم، چطور می‌توانم برای سپیده ویلچر برقی بخرم؟

صفحه اینستاگرام سپیده را چه کسی می‌گرداند؟ اصلا چقدر به فضای مجازی تسلط دارد؟

صفحه سپیده دست خودش است، به‌ طوری‌ که می‌توان گفت تقریبا تسلط کامل به فضای مجازی دارد.

پیغام‌ها و کامنت‌ها را خودش جواب می‌دهد؟

بله، درست است. خودش پیام‌ها و کامنت‌هایی که برایش گذاشته می‌شود را پاسخ می‌دهد.

بیشتر از چه چیزی نقاشی می‌کند؟

در حال حاضر نقاشی‌هایش بیشتر شبیه به سبک کوبیسم هستند، البته در گذشته نقاشی‌هایی به سبک رئالیسم می‌کشید اما به یکباره تغییر سبک داد و کوبیسم را انتخاب کرد؛ بدون آن‌ که استادش متوجه این موضوع شود. حتی بارها به او گفت که این سبک برای تو بسیار زود است، من که استاد توام نمی‌توانم چنین نقاشی‌هایی را بکشم، اما خودش مقاومت کرد و گفت من به این سبک علاقه دارم.

نقاشی‌هایش تکراری‌اند؟

نه، نقاشی‌هایش متفاوت از یکدیگرند.

با چه چیزی نقاشی می‌کند؟

با رنگ و روغن.

چه آرزویی دارد؟

در حال حاضر تنها آرزوی سپیده خرید ویلچر برقی است، البته دیگر آرزویش این است که از استقلال مالی برخوردار شود و تا جایی که می‌تواند به ما کمک مالی کند.

نخستین‌ بار که نقاشی فروخت، چه زمانی بود و به چه قیمت از او خریدند؟

نزدیک به دو ماه پیش نخستین نقاشی خود را به قیمت ١٠٠هزار تومان فروخت.

او برای رسیدن به آرزوهایش تلاش می‌کند. هیچ فکرش را می‌کردید که از این موضوع استقبال شود؟

از کارهای سپیده استقبال فراوانی شده است. معمولا کسانی که کارهایش را می‌بینند او را تشویق به ادامه این راه می‌کنند. در واقعیت بله، اما در فضای مجازی نه، فکرش را هم نمی‌کردم با استقبال چندانی روبه‌رو شود.

مردم بیشتر به کدام یک از نقاشی‌هایش علاقه نشان می‌دهند؟

از بین نقاشی‌هایی که می‌کشد، بیشتر به سبک کوبیسم علاقه نشان می‌دهند، اما از دیگر نقاشی‌هایش استقبال چندانی نشد.

در اینستاگرام استقبال زیادی از کارهای سپیده شده، حتی بسیاری برای او تبلیغ هم می‌کنند. چرا؟ به خاطر شرایط خاصی که دارد؟

در ابتدا فکر نمی‌کردم نقاشی‌های سپیده آن‌ قدر با استقبال روبه‌رو شوند، آن هم در فضای مجازی، اما با خواست خدا هم سپیده پیشرفت فراوانی داشته و هم فروش نقاشی‌هایش جذابیت این موضوع را برای او دوچندان کرده است. تبلیغاتی که برای او انجام می‌شود، نمی‌دانم با چه هدف و نیتی است، اما فکر می‌کنم بیشتر به خاطر هدفی که دارد برای او تبلیغ می‌کنند.

با پول نقاشی‌اش چه کار می‌کنید؟

برای خرید ویلچر برقی پول‌هایش را پس‌انداز می‌کند و در صورت نیاز به ما هم کمک می‌کند.

ویلچر برقی چه قیمتی دارد؟

تقریبا ٧‌میلیون تومان.

تا به‌ حال چند نقاشی فروخته؟

دقیق نمی‌دانم.

برای این پرسیدم که ببینم چند تای دیگر بفروشد، می‌تواند ویلچر برقی بخرد.

نزدیک ٢میلیون تومان تاکنون برای خرید ویلچر پس‌انداز کرده است.

از زمانی که در فضای مجازی مشغول شد، کسی حاضر به تقبل هزینه ویلچر نشد؟

از این موضوع بیزار است و می‌گوید من احتیاج به کسی ندارم. من نقاشی می‌کنم تا بفروشم و از این طرق پول‌هایم را جمع کنم و ویلچربرقی خریداری کنم. البته کسانی بودند که بخواهند هزینه ویلچر را پرداخت و از سپیده درخواست شماره حساب کنند اما سپیده در پاسخ گفته بود من گدا نیستم و هنرمند هستم. کار می‌کنم و کسب درآمد دارم.

سپیده دوست هم دارد؟ با آنها نقاشی می‌کند؟

بله دوستان زیادی دارد، ولی هنگام نقاشی دوست دارد تنها باشد.

فضای مجازی باعث پیشرفت او شده یا پسرفت؟

فضای مجازی و خرید نقاشی‌هایش موجب شد تا در نقاشی‌کردن هم انگیزه بیشتری از خود نشان دهد.

گپی کوتاه با سپیده حیدری درباره زندگی و علاقه‌اش به نقاشی

کجا زندگی می‌کنی؟

استان گیلان.

چرا نقاشی می‌کنی؟

نقاشی می‌کشم چون به آن علاقه‌مندم و از بقیه هنرها نقاشی را بیشتر دوست داشتم.

برای پول نقاشی می‌کنی؟

هم علاقه داشتم و هم این‌که کمک خرج پدر و مادرم باشم.

چقدر مانده تا ویلچر بخری؟

اگر پول‌هایم جمع شود تا ماه دیگر ویلچر برقی می‌خرم. اگر مشتری‌هایم زیاد باشد می‌توانم زودتر بخرم اما مشتری‌ها می‌گویند ارزان بده، من هم برای نقاشی‌ها زحمت می‌کشم.

چرا کوبیسم؟

چون استقبال بیشتری می‌شود و من نقاشی‌هایم را می‌فروشم.

مشتری‌ها چطورند؟

مشتری‌ها خوبند اما پشت سر هم می‌گویند ارزان بده، هر چه هم می‌گویم من برای‌شان زحمت می‌کشم، آنها می‌گویند ارزان‌تر حساب کن.

وقتی بچه‌ها را می‌بینی چه احساسی داری؟

من دوست دارم توی جامعه باشم، همه معلولان مثل همه دخترها می‌توانند در جامعه باشند و کار کنند، من هم می‌توانم کار کنم.

تا حالا به خاطر معلولیت احساس کمبود کردی؟

نه. چرا این‌ طور فکر می‌کنید. همه فکر می‌کنند ما معلول‌ها نمی‌توانیم کار کنیم ولی مردم اشتباه می‌کنند. ما معلول‌ها بیشتر تلاش و کار می‌کنیم. یک‌ سال پیش که رفتم بیمارستان میلاد عمل کنم، دکتری آن‌جا بود که به من توهین کرد. او گفت این عقب‌مانده‌ذهنی است! من برای همین دارم سعی می‌کنم خودم را به آقای علیخانی برسانم، شاید آن دکتر مرا ببیند و کمی از انسانیت خودش خجالت بکشد.

علاقه‌ات به هنر از کجا شروع شد؟

کلاس دوم راهنمایی خانم علومم در مدرسه به من گفت به کلاس‌های نقاشی برو. متاسفانه نتوانستم ادامه تحصیل بدهم و تا اول دبیرستان بیشتر درس نخوندم.

پدر و مادرت در زندگی‌ات چه نقشی دارند؟

پدر و مادرم خیلی تشویقم می‌کنند. همه تشویق می‌کنند؛ پسرعموهایم و دخترعموهایم نیز همین‌طور. خیلی کمکم می‌کنند. این‌طوری من بیشتر به نقاشی علاقه‌مند می‌شوم.

چند نقاشی آماده داری؟

دقیقا ٣٧ نقاشی آماده به سبک کوبیسم در خانه دارم.

چقدر پول برای خرید ویلچر جمع کردی؟

٢‌میلیون تومان.

هر نقاشی را چقدر می‌فروشی؟

١٠٠‌هزار تومان، اما اگر خیلی کار داشته باشد، ٢٠٠ تومان.

منتشرشده در متفرقه | دیدگاه‌تان را بنویسید: